糖尿病是我国居民高发疾病之一，得了糖尿病会出现消瘦、口渴、血糖值升高、多尿、易饿、乏力等症状。其中血糖升高是糖尿病患者最困扰的症状，为了防止血糖升高，糖尿病患者需要每天控制饮食，但盲目控制饮食并不能解决问题，想要降血糖，要记住4吃3不做，血糖降得更容易。

一、 牢记4吃：
1、芹菜
芹菜中含有多种维生素，黄酮类物质、膳食纤维等，可以促进人体血液循环，加快糖类转化速度，是一种很适合高血糖患者食用的食物。
2、绿茶
绿茶中含有丰富的茶多酚，具有较强的抗氧化性和降血糖作用，对血糖的释放和控制作用效果也很显著，但注意不要喝浓茶和隔夜茶。
3、紫菜
紫菜中含有不饱和脂肪酸和一种多糖成分，对糖尿病有预防作用，这种多糖还能抑制血糖升高，有糖尿病的人可以在煲汤时放一点紫菜。
4、魔芋
魔芋是低热能、高纤维素的食物。其中营养成分丰富且具有独特医疗保健作用，魔芋中含有葡糖糖甘露聚糖对降血糖效果较好。

二、 牢记3不做：
1、不多睡或少睡：
每天睡眠不足6小时的人更易患上糖尿病，而每天睡眠多于8小时的人，患上糖尿病的风险比正常增加3倍，因此睡得过多过少都干扰血糖相关激素，建议每天保持适度睡眠，更利于健康。
2、不挨饿或过饱：
患上糖尿病之后就要严格控制饮食，“少食多餐”才是正确的饮食方式，少食多餐对血糖的控制更有利，既不会导致胰腺负担过重、血糖升高，又不会因为饥饿而让血糖忽高忽低，出现浑身无力的症状。
3、不碰垃圾食品：
像快餐那些高热量食物，都会对糖尿病造成一定影响，每周如果吃2次垃圾食品，不仅体重增加提高很多疾病的发病率，而且还会导致胰岛素抵抗性提高平时的2倍，垃圾食品中的反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的风险。

糖尿病患者应该时刻牢记生活中这些注意事项，记住不碰垃圾食品，不挨饿或是过饱、不多睡或是少睡，常吃魔芋、紫菜、绿茶、芹菜这种有降血糖功效的食物，另外保持心情愉悦，定期检测血糖，根据医生指示服用相关药物，血糖降下来不是一件难的事。