柴米油盐酱醋茶，这是中国人离不开的几件事，茶作为我国的国饮，受到了很多人的喜欢，并且据数据统计，我国有20多个省都产茶，并且饮茶的人约有5亿左右。

即便是饮茶的群体十分庞大，但是很多人饮茶的方式并不是正确的，虽然饮茶大多是根据自己的爱好来喝茶，但从养生的角度来说，大家喝茶时，还是需要禁忌“4不喝”。

1.不喝久泡茶

在喝茶的时候，最好是现泡现喝，不能喝久泡的茶和隔夜茶，这类茶经过长时间的放置后，很容易有灰尘或者细菌，若经常喝这类茶，会导致肠胃不适，伤害身体。

因此，现冲现喝就会很大程度上避免这个问题，若在泡好茶之后有事，要将茶水盖上盖子，并将茶水倒出，以免发生闷泡的现象，若放置时间过久，最好还是倒掉。

2.不喝饭前饭后茶

对于很多爱喝茶的人是来说，早上起床就会喝一杯，但是空腹喝茶是一个很不好的习惯，老茶客提醒，若想以茶养生，需要注意喝茶的时间，饭前饭后半小时不饮茶。

早上最佳的饮茶时间是在9:00~11:00，下午在14:00~16:00之间，这两个时间段喝茶，不会影响食物的消化和吸收，也不会给肠胃带来很大的负担。

3.不喝酒后茶

茶可以解渴、补充营养物质，这是它最大的作用，很多人都以为喝茶可以解酒，其实这个说法是没有科学依据的，并且，酒后是不应该去喝茶的，因为酒后饮茶会加重身体不适，因此，酒后切勿饮茶解酒，这样对健康很不利。

4.不喝浓茶

饮茶是一件需要循序渐进的事情，对于新手小白来说，饮茶以淡茶为主，而对于资深的老茶客来说，则会则喝越浓，之所以会出现这种现象，是因为饮茶久了，就会对茶叶的敏感度降低。

因此，要提醒饮茶人士，不不论喝茶多久了，都要以淡茶为主，因为浓茶中所含的茶多酚和咖啡碱都较高，会影响睡眠的质量，进而引发失眠的现象，不符合以茶养生之道。

以茶养生，日常可以常饮3款“养生茶”

1.茉莉绿茶

茉莉绿茶是将茉莉花茶和绿茶相结合而制成的茶中，它兼有茉莉花的醇香和绿茶的清香，。

其中，茉莉花含有较多的矿物质元素，能够及时补充人体所需，绿茶未经发酵，保留了较多的天然成分，能够很好的美容护肤等，两者两户融合后，茉莉绿茶的营养价值也很好，并且它味道甘甜，受到了很多老茶客的喜欢。

2.枸杞菊花茶

枸杞是我们在泡茶时的黄金搭档，并且枸杞菊花相搭配，也具有很高的营养功效，若想饮用到上等的菊花茶，可以选用产自开封岳家湖的青驰菊，它有用悠久的栽培历史，花朵硕大饱满，颜色金黄，看起来十分怡人，最主要的是，其中的黄酮类物质远高于其他品种的菊花，能够给身体更充足的营养。

冲泡的时候，仅需要投入一朵青驰菊，其中菊甙、氨基酸、胆碱、维生素等在经过闷泡时会完全融入在茶汤内，汤汁变成清澈而又明亮的淡黄色，小口品尝起来，还有淡淡的清香，入口十分爽滑，还有甘甜的味道，符合大多数人的口味。

对于长期久坐的上班族来说，每天饮用还可以有效地提神醒脑、明目清心、缓解疲劳；对于中年女性来说，可以紧致皮肤、滋养身心，可谓是男女老少皆可饮用的一款口粮茶。

3.玫瑰乌龙茶

玫瑰乌龙茶是将玫瑰花茶和乌龙茶混在一起冲泡而制成的，冲泡之后茶汤呈清澈的橙黄色，饮用起来有玫瑰的清香，也有乌龙的醇香，回甘十分悠久。

此外，玫瑰花茶中含有较多的香茅醇、香叶醇等物质，对于人体有一定的好处，而乌龙茶中有丰富的茶多酚、维生素等营养元素，能够及时给人体补充营养，促进脂肪的燃烧，有一定瘦身的效果，但在饮用时一定要注意饮用的量，不能过量饮用，否则会导致身体不适。