老年痴呆近年来发病率不断升高，在我国，老年痴呆的患病人数达到了600万左右，每年的新增病例也达到了30万。患上老年痴呆，患者的记忆力明显下降，还可出现情感冷漠、生活无法自理等问题，不仅影响老年人自身的健康，对家人也可造成很大负担。

提到老年痴呆的病因，与遗传、脑血管疾病、脑部外伤等都有一定的关系，此外，有研究表明，睡眠不足也可增加老年痴呆的发病风险，来了解一下吧！

有相关的实验表明，在50~60岁的人群中，每天睡眠时间在6小时以下的人患上老年痴呆的几率要明显高于睡眠时间达到7~8小时的人，睡眠不足，可导致老年痴呆的发病风险比普通人高出30%。

之所以会有这一结果，是因为睡眠不足，可增加大脑内淀粉样蛋白的浓度，而淀粉样蛋白可在大脑内形成老年斑，损害认知功能，最终诱发老年痴呆。而良好的睡眠可以帮助大脑清除这些淀粉样蛋白，因此，充足的睡眠对于预防老年痴呆十分重要。

不过，这并不代表睡眠时间越长越好。有调查表明，每天睡眠时间超过9小时，记忆力与语言能力均明显下降，老年痴呆的发病风险比那些睡眠不足9小时的人高出2倍。

因此，不想患上老年痴呆，应注意合理安排睡眠，建议每天睡眠时间保持在7~8小时为宜。此外，生活中也应做到以下几点，有助于更好的预防老年痴呆的发生：

1、多动脑

预防老年痴呆，生活中应多思考，多动脑，可多参加一些文娱活动，如打乒乓球、下棋等，也可多学习一些新的技能，如绘画、音乐，均有助于活跃脑细胞，延缓大脑衰老。

2、注意营养的补充

健康的饮食也是预防老年痴呆的关键。中老年人在饮食上要做到营养均衡，蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸等均应摄入，以维持大脑功能正常。要避免吃油炸、垃圾食品以及含有重金属的食物，否则都会加速老年痴呆的发生。

3、坚持适量的运动

中老年人应坚持适量的体育锻炼，有助于促进血液循环，保证脑部供血，此外，运动还可以增加大脑中神经递质的含量，这些对于预防老年痴呆的发生均有益处。

4、定期体检

老年痴呆发病隐匿，早期症状不明显，很难被注意到。因此，建议中老年人定期到医院检查，一旦发现问题，可以及早治疗，控制病情的进展。

此外，如果患有三高，要在医生指导下控制好血压、血脂等水平，否则很容易诱发脑血管疾病，从而增加老年痴呆的发病风险。

总之，睡眠过短、过长，都可能增加老年痴呆的发病风险，建议中老年人合理安排睡眠，减少老年痴呆的发病风险。

除了要重视睡眠，还有许多细节也要做到位，比如平时要多动脑、多运动、保证营养摄入，从多方面入手，延缓大脑衰老，让老年痴呆无可趁之机。

长寿是每个人都渴望的。在古代，长寿对皇帝来说是一件重要的事情。普通人不会有这样的梦想。这会导致医疗不发达，生活条件差，物质质量低，所以人们的平均寿命不高。但现在不同了。每个人都可以追求长寿，每个人都可以长寿。只要生活得当，你就可以拥有长寿的体质和机会，甚至可以通过科技和医疗帮助你实现长寿。活到百岁不是梦。

我们国家一个村子里有很多百岁老人，所以很多人来这里寻求长寿的秘方。事实上，长寿没有秘方。只要你知道如何保持健康，你就能长寿。这是一个累积的过程，人到中年，你的身体会向你展示你是否能自然长寿。

如果你在中老年之后身体里还有这五种表现，那么你就是被选中长寿的人，你应该感到幸福。

1.心态稳定。

一般寿命较长的人，心态都比较稳定，不慌张就能坦然对待。善于控制自己的情绪，不会导致大喜大悲，让自己的内心保持“过山车”的状态，也是一种修心的方法。所以，积极乐观的态度不仅能给别人动力，还能缓解生活中的压迫，让自己每天都能有一个好的精神。

2.骨骼健康

俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。

3.记忆力强

一个人的大脑会随着时间慢慢老化，变弱，但是如果你的记忆力没有下降，你觉得你的大脑仍然更加灵活，一如既往的好，那么你的记忆力也是健康的。人的记忆生于脑，脑为海之髓，肾藏精而骨生髓。这说明这个人肾阳充足，是长寿体质。

4.很好的胃口

胃口的好坏，意味着你会给身体带来多少营养。只有当你吃食物时，你的身体才能吸收营养来供应身体的需要。所以，能吃也是一种福气，但是要科学的吃，人生病了就会胃口不好，睡不着觉。只有他们吃好睡好也是长寿的表现。

5.定期锻炼

生命在于运动，喜欢运动的人身体不会差。运动不仅会提高人的免疫力，还能保持体重。只有这样，他们才能抵御一些中老年人常见的疾病，如“三高”，经常锻炼的人会感觉更好。如果你有这样的习惯，说明你也是长寿的一员。

可见，自然长寿是由日常生活中的小习惯决定的。想要长寿，就要从小事做起。良好的生活习惯和健康的心理必不可少。