喝茶属于一种比较传统的养生方式，既可以为机体补水，还有着提神醒脑、抗氧化等多种作用。所以在日常生活当中，有很多人特别喜欢喝茶，包括一些糖尿病人群。

　　但也有很多人担心，糖尿病喝茶会对血糖以及其他器官造成一定的影响。那么，糖尿病人到底能不能喝茶呢？

　　对于糖尿病人群来说，可以适当喝茶。

　　茶叶当中含有很多的维生素以及各种矿物元素，能够提升患者的代谢功能，并且可以稀释血液黏稠度，有着预防一系列血管类并发症的功效。而且茶叶当中还含有非常丰富的儿茶素，可以延缓肠道对一些糖类的吸收，有着抑制餐后血糖升高的作用。

　　另外，茶叶中含有的多酚类物质可以增加患者体内的胰岛素分泌量，有着稳定血糖值的功效。

　　尤其是在绿茶当中，含有大量的维生素、儿茶素以及茶多酚成分，既有着抗氧化的功效，还可以提升消化和代谢功能，并且还有着减脂瘦身的功效。尤其是对于2型糖尿病人群来说，日常中适当喝一些绿茶，还有着预防肥胖的作用。

　　由此可见，糖尿病患者可以适当喝茶。但是，糖尿病人在喝茶的时候，有些注意事项一定要牢记。

　　糖尿病患者喝茶有哪些注意事项？

　　一、以淡茶为为主

　　和糖尿病人群饮用的茶种类比较多，除了绿茶以外，红茶、普洱茶，以及一些花茶都可以适当喝一些。但是，不管是哪一种茶，一定要以淡茶为主，不可以喝浓茶。

　　茶叶当中含有特别丰富的茶碱，这种成分会对血管、神经、心脏以及大脑和胃肠道等部位造成相应的刺激。而如果茶叶过浓的话，会使得这些刺激加重，容易出现一系列不适感。还会导致肾脏负担加重，甚至会诱发糖尿病肾病的出现。

　　二、合理控制饮用量

　　虽然糖尿病患者适当喝茶对健康有着比较多的养护功效，但并不是喝得越多越好。

　　一旦患上糖尿病，患者的神经、心脏、血管、视力以及肾脏等部位，很容易发生一些病变，尤其是肾脏并发症的发病率会非常高。如果糖尿病患者大量饮茶，会加重肾脏负担，诱发糖尿病肾病的概率会特别高。

　　三、注意喝茶时间的选择

　　由于患有糖尿病，患者的神经会受到一定的影响，而出现神经病变现象。那么在夜晚睡觉的时候，就会发生失眠或者是早醒的情况。

　　而茶叶中含有比较丰富的茶碱成分，会使得大脑皮层过度兴奋。如果在临睡之前的时间里喝茶，必然会使神经受到刺激而加重失眠问题。

　　除此以外，糖尿病人群不要空腹喝茶。糖尿病患者需要控制每餐进食量，如果空腹喝茶的话，很容易出现比较明显的饥饿感，使患者出现头晕以及心慌、乏力等现象。

　　总而言之，糖尿病人群适当喝茶，既可以有效预防血管并发症的出现，还能够提升整体的代谢功能，有着稳定血糖值的作用。但在喝茶的时候，有些注意事项一定要牢记。

　　除了以上3点之外，如果糖尿病患者已经出现了肾脏病变，那么一定要严格控制饮茶量，或者不要喝茶。防止加重肾脏负担，对健康有着较大危害。

寒露，是深秋的节令，寒露是二十四节气中的第十七个节气，寒露的到来，预示着温度又会下降一个阶段，寒露过后，时有冷空气出现，部分地区还伴随着雨夹雪，令人不寒而栗，昼夜温差更大，秋燥越发明显，应即使增添衣物，避免受凉感冒。

民间老话常说：“寒露吃一宝，活到九十不显老”，对于饮食而言，每一个节气都有合适的食物，人们应该顺食而生，懂得如何吃，懂的怎样吃，寒露所说的一宝，指的就是“黑芝麻”。

中医说“春夏养阳，秋冬养阴”，寒露时节吃芝麻，养阴防燥，润肺益胃，还有谚语说：“芝麻绿豆糕，吃了不长包”。

一、黑芝麻糊

1、准备100克糯米，100克黑芝麻，准备一个平底锅，不用放油，把黑芝麻、核桃和花生放进去，用小火炒一炒，慢慢焙出香味，糯米提前浸泡一个小时，泡软一些。

2、接着准备好料理机，把糯米、黑芝麻、核桃、红枣和花生放进来，加入1300毫升的清水，加入两勺白砂糖，按下米糊键。

3、静等半个小时，就可以得到一碗顺滑可口的黑米糊了，营养滋补，暖心暖胃，大人孩子都喜欢喝。

二、黑芝麻馒头

1、盆中加/500克面粉，5克酵母粉，40克黑芝麻粉，网上有售卖的，直接磨碎现成的。

2、准备270克清水，边倒水边搅动，一直搅出大面絮的样子，开始下手揉面。

3、揉至三光的状态，盆光、面光、手光就可以了，盖上保鲜膜，自然醒面一个小时。

4、等时间到了，倒出来揉面，撒些干粉防止，揉十分钟左右，排净内部的空气。

5、最后揉成一个长条，分成均匀的面剂，揉成馒头的样子，二次醒面15分钟。

6、开水上锅蒸，大火蒸15分钟，关火再焖3分钟，馒头出锅暄软好吃，营养易消化，掺杂了黑芝麻粉，营养丰盛，口感也更香。

三、黑芝麻球

1、黑芝麻可以炒香，可以网上买现成的，把炒香的黑芝麻，放入料理机中，高速旋转，研磨成碎末，这其中也可以掺入一些核桃，按照个人的喜好。

2、把研磨好的芝麻粉，装入容器中，可以是盆，也可以是碗，淋入适量的蜂蜜，用勺子用力地搅动，使芝麻粉和蜂蜜融合在一起。

3、戴上一次性手套，可以开始操作了，步骤很简单，取适量的黑芝麻，团成一个圆球即可，因为有蜂蜜的存在，很容易抱团。

4、可以用塑料袋包裹起来，也可以用锡纸包一包，放入玻璃罐中存储，吃之前剥掉外壳，直接入口咀嚼就可以了，香甜美味，营养滋补。

四、黑芝麻烧饼

1、准备500克面粉，倒入4克酵母粉，7克白砂糖，倒入270克清水，边倒边搅动，搅出面絮以后，揉成一个光滑的面团，自然醒面一个小时。

2、等时间到了，撒一些干面粉，防止粘连，把面团倒出来，揉搓排净空气，分成均匀的面剂，擀成薄饼的形状，刷上一层油酥。

3、从小往上卷起来，捏紧收口，再轻轻按扁，整理成一个饼的形状，这一步主要是起多层的关键，外面刷上一层植物油，沾上一层黑芝麻，起锅加热， 小火慢烙。

4、烙至色泽金黄，按下有弹性，发面小饼就制作成功了，入口鲜香美味，暄软多层，芝麻浓浓的香味很好吃，上桌很受欢迎，连小朋友也能吃三五个。

除了黑芝麻以外，芝麻油也是一道不错的调味品，烹饪、凉拌菜的时候，适当放入一些，提升菜品味道，还具有一定的营养，芝麻在众多地方，都享有较高的声誉，民间自古就有“寒露吃芝麻”的习俗，不要错过。

除了吃芝麻以外，寒露还应该注意保暖，遵循“白露身不露，寒露脚不露”的原则，尤其是足部更应该注意保暖工作。