高血压已经成为危害身体健康的头号大敌，虽然这种病症看似对身体危害不大，殊不知如果控制不住血压，就很容易诱发一些并发症。

　　比较常见的就是冠心病、心绞痛、脑梗塞等，甚至还会对血管造成严重损害，并诱发动脉粥样硬化和动脉栓塞等。那哪些人容易患高血压？

　　1、中老年人

　　高血压似乎和中老年人结下了不解之缘，从临床角度来讲年龄越大患病几率越高，除了和身体机能衰退有关系之外，还可能和不健康的饮食习惯，以及长期吸烟、喝酒有关系。

　　所以中老年人最好能准备一个血压仪，这样就可以随时测血压，一旦发现血压持续升高后，就应该在医生建议下口服降压药治疗。

　　2、肥胖人群

　　肥胖是很多疾病的主要诱因之一，如果体重超出正常标准，那么就可能提升高血压、高血脂、糖尿病的发病率。

　　而且相比于身材匀称的人群来讲，胖人更容易患上高血压，而罪魁祸首就是体内大量的脂肪组织，不仅会导致血管内的脂类物质增加，而且还会导致血管压力增大，这样就会诱发高血压病症出现。

　　3、家族遗传史

　　医学研究发现高血压也具有遗传性，如果家族中的直系亲属都患有高血压，那么这个家族中的其他人，患高血压的几率会比没有家族遗传史的人高50%左右。

　　所以有遗传史的人应该提前做好预防工作，除了应该定期测量血压之外，一旦血压频繁波动的时候，更应该积极就医治疗。

　　4、更年期女性

　　处于更年期的女性朋友，由于体内激素水平紊乱，所以很容易对身体健康造成极大危害。

　　除了会出现快速衰老、绝经、情绪不佳等不良表现之外，血压、血脂、心跳也会出现很大的波动，所以更年期女性也应该随时监测血压，这样才能避免一些不必要的危害出现。

　　5、饮食不健康

　　平时一日三餐都吃得过于油腻的人群，也很容易成为高血压和高血脂等疾病的高危人群。尤其是经常吃红肉或加工肉制品，并且在做菜的时候大量放油，那么距离患高血压、高血脂的日子就应该不远了。

　　所以这类人群一定要积极调理饮食，多吃一些清淡的食物才能避免血压和血脂出现波动。

　　6、经常抽烟喝酒

　　很多人都知道抽烟、喝酒对身体健康危害极大，但由于这两种嗜好都容易成瘾，一旦染上之后就很难戒掉。所以长期大量吸烟、喝酒的人群，也很容易出现高血压病症。

　　原因就是烟雾中的有害物质和酒精，会对血管和心脏造成不良刺激，久而久之就会导致高血压出现。

　　上面介绍了诱发高血压的原因，除了大家熟知的喝酒、吸烟、肥胖之外，还可能和很多因素息息相关，所以中老年人平时一定要多注意预防高血压，只有这样才能远离心血管疾病的危害。

　　尤其是对于老年人来讲，更应该从饮食、习惯、睡眠等方面积极调理身体，对于防治高血压具有十分重要的意义。

近年来，由于人民的生活水平和医疗技术的不断发展，我们的人均寿命已经超过了76岁，但是男人的平均寿命却比女人要短，这是因为男人的遗传因素，另外，工作、生活压力、饮食、生活方式等因素也会对我们的寿命造成一定的影响。

虽然先天的原因是不能改变的，但是可以通过后天的饮食和生活习惯来改善自己的体质，这样才能让自己的身体更加的健康。

研究表明，早起的男性通常具有以下4种特征，看看你是否具有以上四种特征。

一、起床喝水

许多科学文献中都有关于“早睡早睡好身体”的说法，这个结论已经在临床上得到了验证。人体在一晚上的睡眠之后，体内的血液会变得更加的粘稠，这时候需要补充一些水分，可以促进血液的流动，促进肠道的蠕动，让人体尽快的进入到工作状态。尤其是中老年人，早上起来喝一杯热水，对血管有很大的帮助，可以预防便秘，还能减少心血管疾病的发生。

二、早餐后的营养补充

日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物，杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸，做到真正健康的饮食习惯。

三、早起不要吸烟

吸烟对人体的伤害是多方面的，不仅会对呼吸道的健康造成影响，还会对血管内皮造成损伤，增加高血压、高血脂、动脉硬化的危险，甚至会导致心梗、脑梗。而香烟自身也是一种致癌物质，当香烟点燃后，会释放出几十种致癌物，这些致癌物一旦进入身体，就会导致肺癌、食管癌、胃癌等癌症的发生。尤其是过早地抽烟，对身体的伤害更大。相反，如果你不抽烟，那么你的身体将会更加健康。

四、起床后锻炼身体

运动的好处是可以减少身体脂肪，维持身体的正常状态，同时可以改善血液循环，预防三高、脂肪肝等疾病，同时还可以增加免疫力，增强身体素质，减少各种慢性病的发病率。因此，早锻炼的人，身体健康，寿命更长。

总之，一个男人要想长命百岁，没有一个好的身体是不行的，要想健康，就要从日常的小事开始，如果每天早上都能养成这些习惯，那么健康就会自然而然的出现，也就有了更大的希望。另外，到了中年以后要经常到医院进行身体检查，如果有必要的话，可以进行癌症的筛查，这样可以更好的预防身体的损伤。