众所周知，肝脏有解毒、代谢等作用，其功能十分强大，是人体十分重要的器官之一，因此，保护好肝脏健康十分重要。

但生活中许多人因不良的饮食、生活习惯而导致肝脏受损，甚至引起肝炎、肝硬化等疾病，对健康产生严重的威胁，对于这类人，一定要及时进行调理，保养好肝脏，防止发生更为严重的后果。

那么，肝不好的人应如何保养肝脏呢？

1、合理饮食

肝不好的人在饮食上要避免食用过多的脂肪类食物，以免诱发脂肪肝，每天蛋白质的摄入约在100克左右，同时要补充足够的热量，减少身体对蛋白质的消耗，减轻肝脏负担。

此外还要补充足够的维生素，有助于保护肝脏细胞。还要远离烟酒，酒精对肝脏有很大损伤，严重时可诱发酒精肝，而烟草中含有大量的有害物质，对肝脏也十分不利。

2、保持健康的生活习惯

肝不好的人应养成良好的作息习惯，每天要保证至少7~8小时的睡眠时间，要注意劳逸结合，避免身体过于劳累，切忌熬夜，以免影响肝脏排毒与自我修复。

除此之外，肝不好的人在用药方面要特别谨慎，不可盲目用药，平时要保持愉悦的心情，不可轻易动怒，以免影响肝脏健康。

那么，肝不好都有哪些表现呢？

1、腹泻

腹泻在生活中十分常见，多因肠道疾病引起，不过肝功能下降也会引起腹泻。肝脏可以促进胆汁分泌，帮助消化食物，一旦肝功能下降，胆汁分泌不足，就会影响消化功能，引起腹泻。

2、疲劳、乏力

如果近期总觉得身体疲劳、乏力，也要警惕肝功能下降。肝脏作为消化器官，一旦出现问题，便会影响营养的吸收，一旦身体得不到充足的营养供给，就会有乏力、疲劳的症状。

3、食欲下降

食欲下降是肝不好的典型症状之一，肝脏是消化器官，人们在进食了高脂肪食物之后，肝脏可分泌出胆汁将其消化，如果肝功能出现问题，这一过程便会受到影响，导致食欲下降，同时在看到油腻的食物时还可能出现恶心、呕吐的症状。

4、睡眠质量下降

肝不好还会影响到睡眠，这类人群在睡觉过程中容易出现口干舌燥、潮热出汗等表现，从而影响到睡眠质量。如果近期经常出现上述症状，要小心肝脏功能是否出现了问题。

5、口臭

许多肝不好的人同时伴有口臭的症状，这是因为肝脏出现问题，其消化食物、吸收营养的能力下降，可出现胆汁返流的现象，口腔内也会滋生细菌，这时患者就会有口臭的症状，尤其是晨起时有明显的口臭，要引起重视。

总之，肝脏对人体十分重要，一旦出现肝不好的表现，如腹泻、食欲下降、乏力等，要及时进行调理，调整好饮食和生活习惯，避免肝脏进一步受损。

大家在平时也要重视肝脏的保养，要注意清淡饮食，不喝酒，保证充足的睡眠，只有肝脏健康了，才可以为身体健康打下坚实的基础。

我们常常说，拥有健康的肝脏，就能活得更久，由此可见，肝脏对于我们的重要性。肝脏就像是一个制造工厂的中心，一旦出现问题，就会引起身体各个部分的不适。

根据统计，我国已有四亿多人患有肝病，应重视肝的保护。人体内的肝脏是负责排毒的，能够将人体内的正常代谢所生成的毒素全部分解，从而保障人体的各个器官的正常运作。

肝功能差的原因是以下几个方面：

1、经常吃油炸食品

炸鸡、烧烤、汉堡等都是高热量的食品，因为这些食品中的脂肪含量比较高，如果长期食用高热量、油炸食品，会增加肝脏的工作负荷，甚至会造成肝脏受损。

2、作息紊乱

人体的各个器官，都有自己的工作和休息的时间，就好像是一台机器，该干活的时候就干活，该休息的时候就休息，而肝脏也没有什么区别，从晚上十一点到凌晨三点，都是肝脏的休养生息和排毒的时间。

如果不是因为睡眠不足，导致肝脏无法正常的睡眠，对肝脏的健康会造成很大的影响。长期熬夜会造成肝血不足，从而导致肝火旺盛，从而引发肝病。

3、吃辛辣食品

肝火很有可能会因为经常食用辛辣刺激性的食物而引起。所以日常生活中要注意饮食，注意饮食，保持身体的良好状态。尤其是肝脏疾病的病人，一定要注意饮食，避免病情恶化。

4、酗酒

长期过量饮酒，会引起肝脏的酒精性损害。饮酒过量，肝脏会产生乙醛等物质，从而产生免疫炎症，损害肝细胞。久而久之，肝脏细胞就会受损、坏死、病变。

那么，肝脏不好，会有什么症状？

1、右上腹部疼痛

人体的右上腹部是肝脏。肝脏没有疼痛神经，但是当肝脏发生病变时，会受到肿瘤、炎症等的刺激，从而影响到肝外包膜，从而刺激感受神经，从而产生疼痛。

2、身体虚弱

肝衰竭是肝病常见的一种表现。这是因为肝脏出了问题，体内的胆碱酶合成异常，导致神经和肌肉的结合出现异常，从而导致身体虚弱。

3、异常出血

肝脏具有合成凝血素的功能。但是，肝出了问题，凝血因子的合成就会大幅度降低，从而导致凝血机制出现异常，从而导致肝病人出现鼻出血、牙龈出血、皮下出血等症状。

那么，如何才能缓解肝火旺盛的问题？

2. 营养液的补充

对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以选择多吃稀苷，稀苷只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草这两种药食材中，稀苷对提高肝脏活性，养肝解毒、预防肝病的帮助作用很大，不仅能加快肝细胞愈合及逆转肝病进程，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎肝损伤、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。另外，稀苷能保护肝细胞、促进蛋白质合成和肝糖原合成，在一定程度上能帮助修复受损的肝细胞，在一定程度上抑制肝细胞病变，是常有的护肝养肝传统营养，所以食补稀苷对肝脏非常有益，要长期坚持。

2、坚持锻炼

人的生命就是运动，当人体活动的时候，肝脏的细胞就会活跃起来，提高机体的免疫力，提高新陈代谢，减少生病的几率；建议一次锻炼不能少于30分钟，一周3-4次，老年人要根据自身情况制定锻炼方案，切忌做剧烈的锻炼。