高血压近年来越来越常见，这与人们生活水平提高，饮食、作息习惯不良有很大关系，一旦血压持续升高，也会给身体带来很大损害。

这其中，50岁以上的人发生高血压的情况更为常见，因此，年过50岁之后，大家要更加关注自己的血压状况，最好做到定期测量血压，一旦血压发生异常，要及时进行控制，避免健康受损。

那么，50岁以后，血压控制在多少才算是正常呢？

正常来说，成年人的血压标准应为舒张压低于80mmHg，收缩压低于120mmHg，不过，随着年龄的增长，这一标准可以稍稍放宽，到了50岁之后，男性的舒张压与收缩压应分别低于84mmHg、134mmHg，女性的舒张压与收缩压则应低于80mmHg、134mmHg。

如果超出这一标准，说明血压偏高，一旦舒张压大于90mmHg、收缩压高于140mmHg，就可以认为是高血压了，一定要及时进行治疗、调理。

那么，50岁应如何做，才可以使血压保持稳定呢？

1、控制好饮食

如今越来越多的人出现血压过高的现象，与平时饮食不合理有很大关系。如果平时经常吃一些油腻、高脂肪的食物，可造成肥胖，增加血压，此外，在饮食上摄入过多的盐，也可导致体内的钠含量超标，造成水钠滞留，从而导致血压升高。

因此，中老年人在生活中一定要注意调节好饮食，注意三餐规律，不暴饮暴食，在食物的选择上，要多摄入一些清淡、易于消化、营养丰富、热量低的食物，尤其是维生素、纤维素的摄入一定要充足，即平时多吃蔬菜、水果，有助于稳定血压。

2、保持健康的体重

进入中年之后，身体代谢变慢，如果在饮食上没有加以控制，平时也不爱运动，很容易中年发福，体重超标，从而增加身体的负担，带来高血压。

因此，老年人一定要关注自己体重的变化，除了要在饮食上加以控制，平时还应多喝水，提高身体代谢，尤其是要坚持适量的运动，运动可以提高新陈代谢，促进血液循环，将体内的废物及时排出，保持健康的体重，从而达到稳定血压的效果。

3、保持平和、乐观的情绪

保持平稳的情绪有助于稳定血压，如果长期精神紧张、焦虑，情绪容易波动，会使血压发生较大波动。

因此，中老年人生活中要注意控制好情绪，减少愤怒、发火、抑郁等情绪。除此之外，中老年人还应做到规律作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，如睡眠质量不佳，应想办法进行调理。

由于身体及不良习惯等原因，50岁之后极易出现血压升高的现象，因此，中老年人在平时要注意养成健康的生活习惯，稳定血压，将自己的血压保持在正常范围之内。

同时中老年人也要做到定期测量血压，一旦发现血压超出正常的范围，要及时加以控制，避免给身体带来更大的危害。