内痔是一种常见的直肠肛管疾病，是痔疮的其中一种类型，属于一种良性病变，患上内痔，患者会有便血、便秘等症状，给患者的生活造成很大影响，并且如果长期不处理，还可能引起更严重的问题。

　　因此，若发现内痔的存在，应积极进行治疗，此外，患者在平时也应多进行一些针对性的运动，有助于促进血液循环，改善症状。

　　那么，想要促进内痔的恢复，应做哪些运动呢？

　　1、提肛运动

　　提肛运动是通过交替收缩、放松肛门进行的一项运动，在进行该运动之前，应先放松全身，之后用力夹紧大腿与臀部，吸气时提肛，吸气时放松，重复该动作20~30次即可，该运动可以促进局部血液循环，增强肛门扩约肌的功能，从而达到防治痔疮的目的。

　　2、举骨盆运动

　　患者采取仰卧屈膝的动作，脚后跟尽量靠近臀部，将两手放置于脑后，以肩、脚掌为支点，将骨盆往上举起，同时收缩肛门，在放松肛门的同时将骨盆下放，重复该动作20次左右，坚持做该动作，可缓解肛门压力，增强肛门扩约肌的弹性，促进局部血液循环，对于便血等症状有改善作用。

　　3、提重心运动

　　使身体保持直立姿势，两腿并拢，做提起脚跟的动作，同时吸气，之后脚跟缓缓落下，同时呼气，重复以上动作6~8次，该动作可疏通经络，舒缓臀部肌肉，促进肛门局部血液循环，从而缓解痔疮的症状。

　　内痔患者除了应多做以上运动，还应注意以下几点：

　　1、清淡饮食

　　患上痔疮，饮食要加以控制，平时要少喝酒，酒精可导致血管扩张、充血，使得痔疮肿大，此外也要少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性食物。患者应注意清淡饮食，多喝水，多吃蔬菜水果，蔬菜水果中含有丰富的水分、纤维素，可改善便秘、便血等症状。

　　2、不可憋大便

　　许多人因患有痔疮，排便时难免产生疼痛感，因此即使有大便也会选择憋着。但痔疮患者一定不能憋便，否则粪便长时间滞留于肠道内，其中的水分被肠道吸收，可变得十分干硬，导致排便更加困难，甚至在排便时出现痔疮破裂出血的现象。

　　3、不可讳疾忌医

　　由于痔疮生长于特殊部位，许多患者会因为不好意思而拒绝就医，还有一些人总觉得这不是什么大问题而不愿意重视。痔疮不仅影响患者的生活质量，若长期不治疗还可能导致贫血，因此患上痔疮应到医院就诊，不可拖延。

　　痔疮虽不是什么太严重的疾病，但长期不治疗会引发严重后果，因此，痔疮患者要重视该疾病的治疗，平时也要做好疾病相关护理，患者平时可通过上述提到的几项运动来促进痔疮的恢复。

此外在生活中也要注意饮食、生活习惯等方面的调理，这样才可以使病情更好的恢复，防止健康受到更大损害。