生老病死是人的一生，但是很多人到了中年，就会发现自己的身体会发生一些变化，让他们无法接受。大多数时候，很多女人都无法接受自己的年龄，事实上，男性朋友们也是不愿意接受的，因为他们不擅长表达，所以不会说不来。所以即使他们已经老了，也不会去抱怨。
男人开始变老，常常会出现3种丑态，不妨先检查一下自己的身体状况。
1、常常气喘吁吁

随着男人的年龄越来越大，他的各种能力也会越来越差，而他的肺功能也会越来越差，一些粗重的工作，就会上气不接下气。男人步入中年，可以尝试攀爬楼梯，一口气爬上六层，没有气喘，这说明他们还很年轻。
2、头发脱落

事实上，我们每一个人都有脱发的时候，如果脱发比较少，那么就不会有什么问题。但是，到了中年以后，体内的雌激素分泌就会下降，这就导致头发出现了不健康的现象，而且还会出现大量的脱发现象。到了中年以后，如果发现自己头发的数量没有以前那么多了，就需要进行适当的调整，学习如何保养自己。
3、记忆力减退

男人年纪越大，大脑的机能就越强，不像以前的男人那样，一旦到了中年，就会变得古怪，记忆力也会变好，这大概就是年纪大了的征兆。所以如果有男性朋友有上述症状，最好不要忽视。
想要男人延缓衰老，更长寿，下面的事情，不得不做。
1、强健骨骼

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
2、避免长时间的久坐

久坐是一种习惯，尤其是白领和工厂里的工人。长时间的坐着也会对身体造成一定的伤害会让人的血液循环速度变慢，从而影响新陈代谢，从而导致身体中的有害物质无法代谢，从而加快老化。
最后：如果长期作息不规律，还会引起内分泌紊乱，使人的神经系统处于高度紧张的状态，从而加快老化的速度，所以我希望你能够改变这种习惯。