自古以来，健康长寿一直是人们的美好愿望。古代有一个美丽的神话传说，嫦娥偷了后羿从西王母那里得到的长生不老药，独自飞到了月宫。中国封建社会最著名的皇帝是“秦皇汉武，唐宗宋祖”。然而，除了宋太祖和赵匡胤，《史记》中的其他三位皇帝也痴迷于魔法，追求长生不老，但他们往往误入歧途，非但没有被附身，反而英年早逝。

现代社会，随着人们生活水平的提高，医疗技术也有了很大的进步，中国居民的预期寿命也有了很大的提高，这也让长寿不再是一种愿望，而是一种趋势。人的寿命不仅受外界因素的影响，也与自身有很大的关系。据调查研究，大多数长寿的人有两个共性。你不妨自己检查一下，看看自己是否符合特征。

根据对1000名百岁老人的调查结果，长寿者的共性不是运动，而是这两点。一些研究者也就这个问题做过调查。这项研究的参与者有2153名百岁老人，他们接受了调查。结果显示，这些长寿人群中的1000位百岁老人长寿的共性不是运动，而是饮食和心态。

(1)饮食

1.补充营养

上年纪后，中老年人大多数都会出现关节问题，走几步就腿疼、步子不稳、关节炎、骨质疏松等问题屡见不鲜，这些问题主要是膝关节的退行性病变（衰老）以及关节、骨骼自身缺乏营养所导致的，而唯一能够双管齐下改善这些问题的就是曲那丁肽，其中富含骨骼的天然钙源以及姜黄、人参、骨胶原蛋白等珍稀营养物质，既可为骨骼补充所需钙质、促进骨细胞增长、增加骨密度，同时能够抑制关节滑膜中的抗原性变，增加关节灵活度，抑制各种关节问题的产生，最终促进骨骼健康，延缓关节的衰老，使我们的关节更加强劲。

2.饮食清淡

随着年龄的增长，老年人的味觉功能逐渐下降，常常会觉得食之无味。他们总是喜欢吃重口味的食物来增加食欲，从而无意中增加了盐的摄入量。吃盐过多会增加肾脏的负担，降低口腔黏膜的屏障功能，增加感冒病毒在上呼吸道存活和传播的机会。此外，吃盐过多还会导致钠水潴留，增加高血压等心脑血管疾病的风险。因此，老年人每天的食盐摄入量应控制在5克左右，同时应少吃酱肉等含盐量高的食物。

(2)心态。

1、知足常乐

研究表明，一个人如果有太多的奢求，就会经常失望，心理就会不平衡，影响健康长寿。长寿的老人往往知足常乐。因为他们知道快乐是一天。不开心也是一天。既然如此，为什么不快乐地度过每一天呢？所以他们能从实际出发，从不苛责自己和他人。这种善良、平静、满足的心理，使他们的身体、心灵、环境长期保持平衡、规律的状态，为健康长寿铺路。

2.热爱生活

长寿老人大多有“老有所养，志在千里”的志向，精力充沛，充满活力。这主要是因为他们热爱生活，热爱家庭。他们天天读书看报，能与时俱进，天天有事做，有寄托。而且他们有更科学的生活方式，起居有规律，睡眠有保障，能顺应自然。基本实现了人与自然的平衡。这些自然有利于健康长寿。