膝盖痛、肿、蹲、蹲下、快走；手指僵硬，不能拿东西。你有这些症状吗？

如果有要小心，因为很可能是骨关节炎。那么哪些人容易患骨关节炎，如何有效应对呢？骨关节炎是一种关节退行性问题，常见于老年人。

由于骨关节是我们体内的承重和运动器官，随着年龄的增长，身体变得肥胖和工作劳损，关节软骨会逐渐退化，从而容易损伤关节的边缘，软骨下骨受到摩擦后会发生反应并增生，形成骨关节炎。表现为关节疼痛、发热、肿胀、活动受限、僵硬、畸形，甚至有的朋友会有“环环相扣”的感觉。不仅不利于行走，而且疼痛特别厉害，严重影响日常生活。

所以骨关节炎高发人群一定要注意自身的变化，降低发病率。那么哪些人是骨关节炎的高发人群呢？
1.超重的人

众所周知，骨骼系统是我们的承重器官，关节在其中起着重要的作用。相关研究表明，关节的压力与体重有关，随着体重的进一步增加，关节的压力也会增加，从而极易出现骨关节炎症状。有实验进一步表明，控制体重可以有效降低关节炎的发病率。国内一项研究表明，如果瘦十斤，骨关节炎的发病率会降低15%~30%。

2，性别
众所周知，骨关节炎多见于女性。45岁以后，女性卵巢功能逐渐衰退，更年期进入更年期。此时体内激素发生变化，钙磷代谢产生一定的紊乱，容易发生关节退变。同时，女性绝经后，体重大多会增加，体重明显增加，导致关节重量增加，更容易导致关节炎。

3，病史

如前所述，退行性关节炎的发生与关节损伤有关。比如我们膝关节的半月板，如果因为爬山而受到损伤，就容易发生退行性关节炎。提醒我们尽早改善自己的关节损伤，以免带来后期的改变。

4，运动过度
近年来，性和竞争性骨关节炎发病率增加，与长期高负荷活动有关。
事实上，在运动的过程中，有些人因为不尊重运动规律而进行过度运动。此外，他们的姿势不正确，他们的频率太快，他们过度追求某些效果和过度重量的运动，这导致了骨关节炎。
5，久坐

除了过度运动会导致骨关节炎，久坐也会诱发。研究表明，每十个久坐的人中就有一个患有骨关节炎。因此，我们必须循序渐进地进行适当的锻炼。

生活中怎样做才能更好地预防骨关节炎？
1.控制体重

肥胖症是一种对膝盖造成伤害的主要原因，调查显示，在中老年人群中，肥胖者有64.5%的可能会发生膝盖关节炎。而体重正常的人群中，其发生率只有34.9%。体重增加，膝盖会受到更大的压力，更容易磨损。
2.补充营养

随着年龄的增长，骨骼也会老化，出现各种关节问题，若不加以调理改善，长期以往会导致更严重的后果，而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养所导致的，所以日常生活中，我们就需要多补充一些营养物，比如曲那丁肽，研究表明它是一种多效复合型营养物质，其中富含的骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，乳矿物盐，初乳碱性蛋白，茯苓，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中草药提取物可通过抑制关节滑膜中的抗原性变，阻止滑膜浆细胞产生抗原抗体复合物，以降低类风湿因子的活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可以加速骨代谢，重塑骨组织，加强骨密度，提高骨质量，达到缓解疼痛，逆转关节损伤的作用。同时还可以在关节处形成保护膜，增加关节强度和灵活度，改善因关节炎症带来的种种状况。
3.避免久坐

久坐使膝关节长时间处于高压状态，加速软骨磨损，腿部血液循环变差，大腿肌力量减弱。尽量每1小时站起来活动3-5分钟，如果实在没时间起来，定时伸直两腿，可以有效减缓膝关节压力。