| 厨爹 | 2022-07-22 18:36 |
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没有一项运动比游泳更适合夏天，单凭「不流汗」这一点，就值得一个大写的 「爽」！ 比在家躺着还爽
图片来源：giphy 当你置身水中，四周层层水波涌动，它们会相互推搡着抚摸你的身体，仿佛在做全身 Spa。 另外，水的浮力会让你有种脱离地心引力的快感，只需在水底把脚轻轻一垫，即可享受短暂的悬浮时光，真是惬意。 这种宇宙级体验，是凡人们在空气中，无法体会的。
图片来源：giphy 当然，游泳的魅力还远不止这么肤浅！且听我们娓娓道来。
图片来源：giphy 游泳 拯救你的体态问题 久坐是现代人绕不开的命运，打工摸鱼、考公上岸、学习考研，臀不离凳。
图片来源：giphy 很多人在久坐的基础上，进而开发出了 「歪着坐、瘫着坐、二郎腿翘着坐」等花式玩法，加速了猥琐的脚步。
要知道，人的很多肌肉都是用进废退的，比如长期久坐不动，背部的肌肉就会萎缩、减弱，引起一系列连锁反应，导致体态变差。 好消息是...... 游泳能改善体态
图片来源：giphy 游泳的动作，类似动物用四足运动，能让你平时用不到的背部肌肉群，得到激活和锻炼。 这是背部肌肉爆炸的四足动物 👇
这是你（游泳前） 👇
游泳之后，紧张的背部肌肉会得到放松，缓解了肌肉的劳损情况，减轻了脊椎的压力；同时因为静水压可以消肿止痛，促进下肢血液循环，对于关节炎、脖子疼、腰疼都有一定的好处。 如果长期坚持规范的游泳训练，体态会变得越来越挺拔，什么富贵包、腰椎间盘突出......不存在的，整个人精气神会特别足。 看看游泳的运动员就知道啦！
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图片来源：VCG.COM 游泳 给不爱运动的人量身定制 游泳是一项 中等强度（不激烈）、低重力、低阻力的有氧运动 。 对于长期不运动的人来说，泳池非常适合成 为你 「梦开始的地方」。
图片来源：giphy 常规的地面运动，下肢关节常常需要承担体重的巨大冲击，容易对关节造成磨损。
图片来源：VCG.COM 此外上肢挥臂时，因为没什么阻力，也很容易因为活动范围过度，而拉伤韧带肌腱。
图片来源：giphy 相比之下，四肢在水中活动的阻力就均衡很多，水的浮力也可以减轻重力负担，对膝关节友好。
注：相对其他泳姿，蛙泳的泳姿对膝盖的刺激最大，如果膝盖已经有损伤建议可以换种泳姿，或者加强腿部肌肉力量，做好热身与放松。 图片来源：giphy 游泳 让你的心血管更年轻 游泳也非常适合推荐给家里的长辈。 定期游泳能明显改善血脂、血糖、血压、BMI和体脂率等指标。 一项「定期游泳对中年女性体质影响」的研究发现：女士们在持续 12 周，每周 3 次，每次 60 分钟的游泳训练后，相比没有游泳的人：
图片来源：参考文献 除了上述这些生理层面的优势，游泳还有个隐藏亮点。
游泳其实像一种高质量的独处方式。 水里是另外一个世界，外界的噪音、焦虑、困难好像都暂时隔离了， 你面对的只有呼吸、动作，还有...... 隔壁小学生突然踹你的腿。
好啦，关于游泳的安利就说完啦！ 如果你喜欢，请把这篇内容 「推荐」给你的对象、朋友和长辈，或者给我们 点个「在看」和「赞」，这对我们很重要！
划重点：为了感谢大家，我们请了专业插画师，给大家绘制了 2 张好看的手机壁纸。 壁纸主题跟游泳相关！整体色调采用了尊贵的...... 克莱因蓝（International Klein Blue） 「灰色是不想说，蓝色是忧郁」，希望这样的壁纸，能给大家疗愈。
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