正所谓：饮食男女，食色性也。
对性的需求也是人之常情，性生活也是和谐生活的重要组成部分。
而事实上，性生活不仅是夫妻生活的重要组成部分，也是人类生存和繁衍的需要。
另外，和谐的性生活还有很多好处，例如消耗能量，促进睡眠，增强女性盆底肌肉的紧张度，改善尿失禁的症状，并且还可以释放内啡肽，进而减轻身体的痛苦。
不过这种正常生理需求，面对的却是空白的性常识，由于靠谱的性教育极其稀少，这也让人们总是吃了不少大亏。
要想有个健康、舒适的性生活，牢记“2要3不要”，才能对双方的健康有益。

“2要”包括什么？
第一，卫生做的到位
对于女性来讲，私处距离尿道肛门位置比较近，倘若卫生工作没有做到位，很容易滋生各种病菌，进而伴随着性 爱进入体内，尤其是夏天，私处环境潮湿，如果没有好好清洗，容易出现妇科疾病。
对于男性来讲，生殖器容易藏污纳垢，特别是包皮比较长的男性，倘若不注意卫生，在性生活进行时，病原体也会进入女性体内，进而增加患各种疾病的风险。
同时，倘若接触到了有炎症的阴 道以及分泌物，男性的生殖健康也会受到威胁，因此在性 爱开始前，必须要充分清洁。
第二，避孕
倘若最近并没有备孕或者生育的需求，在过性生活时必须做好避孕措施。
最好选择避孕套，因为这种方式的避孕率比较高，并且还能阻止病原体传播。

“3不要”包括什么？
第一，不要太晚
如果太晚，并不利于身体健康，主要是人体的器官到夜晚时分便会正常修复。
可若是神经依旧处于兴奋状态，不仅会影响第二天的精神状态，也会对器官造成很大的负担。
第二，不要太久
有些男性认为性生活持续的时间越长，越能获得性满足，其实这种看法并不科学，性生理研究表现，如果性生活持续时间过长。
在性生活时，男女双方的性器官都处于高度充血状态，而时间越久便会导致全身肌肉紧张度增加，以及心肌收缩能力加快，不仅会消耗过多的能量，使人疲惫，还可能引发各种疾病。
第三，不要太频繁
对于年轻人来说，荷尔蒙分泌旺盛，夫妻生活的频率也比较高。
虽然这样做能够促进夫妻感情，可若是过于频繁，男性前列腺长时间充血，很容易增加患前列腺炎的几率。
据数据显示，大多数情侣、夫妻也多数每周1-2次性生活，咱们只需选择合适自己的频率即可，有的人一周4-5次，也有人一年几次，同样也存在较大的个体差异。
不要迷信性生活的频率，关键是咱们更应该追求质量。

老年人，同样也需要性生活
在很多人的常态思维中，性生活属于年轻人，它代表着力量、青春，与老年人似乎格格不入。
但50岁的人同样也有性生活，60岁也有，70岁也有，再往后同样也有。
早在2015年，一项针对7000名70岁以上老人的调查数据显示，超过一半的男性与1/3的女性依然有性行为，甚至有1/3的受访者表示自己每月至少有两次性生活。

当然，调查中也包括80岁以上老年人，这个年龄段性生活相对较少，除了考虑身体机能之外，可能是因为他们不少人也缺少了伴侣。
要知道，女性需要大约45分钟才能完全进入状态。
因此，对比年轻时的“激情四射”，或许步入中年后的他们更追求“细水长流”。