现在生活水平越来越高，养生保健也逐渐成为潮流，很多人都开始对身体健康重视起来。

肾脏作为人体的五脏之一，承担着人体内的代谢工作，对维护人的身体健康起着非常重要的作用，无论男女都需要一个健康的肾。

而且肾脏不比肝脏有再生功能，肾脏细胞就那么多，坏一个就少一个，所以平时做好养肾护肾工作很有必要。

但生活中往往有一些习惯会伤害到肾脏，它一旦受到损害，就会给身体带来异常表现，比如尿液发黄有泡沫、尿频尿急、排尿量异常增多或减少，肢体出现浮肿症状，长期缺钙等。

那么哪些习惯会摧毁你的肾呢？以下四个要警惕。

1、烟酒过度

香烟中含有的烟 碱成分，即人们常说的尼古丁，对人体可以说百害无一利，在临床上也没有任何治疗价值。对于人的神经系统、心血管系统、各组织器官等伤害都极大，还有很严重的致癌作用，对于香烟生活中最好别碰。

而人们常说酒精伤肝，实际上对肾脏也非常不利，虽然酒精大部分都通过肝脏代谢，但饮酒过度会导致体内氮平衡紊乱，蛋白质的分解会增多，也会造成对肾脏的损伤。

虽然某些地区依旧崇尚酒文化，而且少量饮酒能活血化瘀，但建议限量饮酒为好。

2、长期熬夜

人体中其实都有一个很稳定的生物钟，夜晚是留给各脏腑器官排毒和休息的时间，规律良好的睡眠就是最好的养生方式。

而熬夜在短时间看可能看不出什么，但如果长期性熬夜，对身体的危害则非常大。

除了会扰乱神经系统的正常运转外，还会损伤心脏、肝脏、肾脏等器官，使肾脏功能严重受损，导致时常出现精神不济、记忆力差、性能力下降等情况，影响到正常的工作和生活。

而对于年轻人来说，也会导致身体加速衰老，对于身体是非常不利的。

3、不爱喝水

现在很多年轻人喜欢喝奶茶、咖啡、添加剂饮料等，却唯独不喜欢喝水，更没有每日定量喝水的习惯，殊不知这是非常不利于身体健康的，甚至会给身体带来诸多疾病。

可以说水是肾脏的保鲜剂，喝水少特别容易导致肾结石和身体抵抗力低下,如果是女性还容易并发尿路感染，严重影响肾脏功能。

所以每天最好保持一定的饮水量，成年人最好每天饮用1000~1500毫升的水，这有利于保证正常的排尿量，让体内代谢的废物和毒素及时排出身体。

4、滥用药物

像一些有糖尿病、高血压、动脉粥样硬化等基础病的患者，疾病本身就会对肾脏造成一些损害。

而且这些患者还需要服用大量的药物来治疗和稳定病情，而这些吃进去身体的药物需要通过肝脏和肾脏解毒，容易致使肝肾受损，吃的药物越多，肝脏和肾脏的负担也就越重，损害也越大。

所以一定不要为了追求治疗效果而滥用药物，吃哪种药、吃多少一定谨遵医嘱。

要保护好肾脏，一定要戒掉以上的坏习惯。此外很多人不知道，肾经起于足底，足部又很容易被寒气侵袭，因此生活中要注意做好足部保暖，这也有利于养肾；而在饮水时可以加入如玫瑰花、玉竹、普洱等制作茶饮，能帮助身体排出毒素，有利于利尿消炎，预防肾炎、肾结石等疾病。

平时也要注意保持乐观平和心态，所谓养肾先养心，心静了心态开阔了，各种疾病自然会远离你的身体，有助于身心的养护。