| 厨爹 | 2021-11-26 07:33 |
中国民间有俗语说，“筋长一寸，寿延十年”。 拉筋对我们来说，不仅使身体变得更柔软，更能使身体舒展，健康且养生。接下来就跟着小编，一起看看如何拉筋养生吧。坐立在瑜伽垫上，屈双膝，双脚脚底相靠，吸气，向上延展脊柱，双手握住前脚掌，呼气，躯干慢慢向前向下，保持4-6个深缓呼吸。  △ 拉筋前屈变式 跪立在瑜伽垫上，双脚并拢大脚趾相靠，臀部坐在脚后跟上，吸气，双膝打开略大于髋部，再次吸气时，手臂举过头顶，向上延展脊柱，然后，呼气，手臂带动躯干慢慢向前向下，胸部尽量靠近垫子，下巴靠在垫子上，双手向前方伸展，注意臀部不要离开脚后跟，保持4-6个深缓呼吸。俗话说：“老筋太短，寿命难长！”从前筋缩多数发生在老年人身上，但近十几年间电脑普及，中青年人甚至学生这些长期伏案工作和学习的人群都出现筋缩现象。  拉筋拍打前的身体状况及主要健康问题：乙肝、胃炎、贫血、月经不调、飞蚊症、坐骨神经痛、手麻、心律不齐、失眠。经络学是指人体经络与穴位的学科。经络系统即分形经络，是不同层次的特定间隙。穴位即特定间隙的较大空间，比较重要的是上丹田和下丹田。  拉筋拍打前疼痛评分（满分10分）：5分 实践拉筋拍打时间及频率：坚持拉筋拍打3年多，每天1次。气功（炁功）是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。古代或名“丹道”，以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调身，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。 每次拉筋时间：1-2小时 拉筋拍打过程：拍打通用部位，头部，额，眼眶，再全身拍打。拉筋：M拉、Y式拉筋、站板拉筋、卧式拉筋，开始拉筋拍打就不再吃药。站立，挺直身躯，然后扭头从肩后看自己的脚后跟，你能看到吗？如果你不仅看不到，反而还感觉脖子痛、后背疼，那你可能是缩筋了。  拉筋拍打后的身体状况：增强了体能，不再失眠，减肥成功，瘦身了。不再有胃不适，飞蚊症好了80%，坐骨神经痛好了70％，心脏有3个月没有不适。手麻情况改善60％ 。拉筋，黄帝内经里这么写着：「筋长一寸，寿延十年」。 身体因筋缩而导致的各种毛病，可借拉筋疗愈百分之五十到百分之百，是「轰炸式」大范围疗法。 拉筋同时配合医生的手法正骨，可更彻底的处理痛症与相关疾病。 拉筋拍打前疼痛评分（满分10分）：2分 拉筋手腕伸展  ▼ 动作要领：将双手反掌放于桌上，伸展手腕前侧肌肉，停留约3分钟。 ▼ 拉筋tips：如果一开始手指头不能完全转向自己，可以先往外侧伸展，等手前侧的肌肉放松了，再慢慢操作。 ▼ 适用人群：整天都在使用电脑及需要长时间重复使用手腕工作的人，例如程序猿、编辑、牙医等。 ▼ 小编反馈： 可以拉到手臂前侧筋，手腕前侧的肌肉得到放松，这个动作只在手部，所以还可以和其他的拉伸动作搭配，比如颈部左右拉伸等。中国民间有俗语说，“筋长一寸，寿延十年 ；老筋太短，寿命难长！”筋骨强健，是人体健康的重要参考依据。 |
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