| 沙漠之虎 | 2021-10-24 19:39 |
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更年期是多数女性都会经历的症状，它可以说是身体自然衰老的现象，到了更年期后，女性的身体会有一些症状出现，主要就是身体和容貌会有变化，此时人们会感觉不太舒服，到了更年期要怎么办? 1、新陈代谢下降 女性朋友到了更年期后，身体当中的新陈代谢几率会下降，此时面部可能会出现潮红等症状。女性还会有月经不规律、阴 道炎等症状，比较明显的外在症状，就是面部的毛孔粗大，并且脸上还有色斑出现，有这些症状要注意是更年期了。  2、泌尿系统改变 更年期是女性会感觉自己的膀胱跟尿道系统可能会失灵，此时会有尿急、尿频等症状，女性的外阴阴 道会比较干燥，也可能出现萎缩等情况。女人在更年期的时候，也会出现心脑血管疾病，要知道女性在更年期的时候，冠心病、心绞痛等疾病的患病几率会升高。 3、精神敏感、情绪多变 在更年期的时候，患者会感觉自己的精神比较疲劳，也会有头晕等症状，患者在这个时候思绪不能集中，比较严重的还会有心理疾病，女性在这个时候需要管理好情绪心态等问题。生活中大家需要用乐观豁达的心态去对待各种问题。 4、出现肥胖症状 女性进入更年期之后机体的新陈代谢能力就会下降，加上一般的中年妇女都是比较少运动的，身体内堆积的脂肪自然是比较多的，那么就会减少对热量的消耗，身体自然也就变肥胖了。 第一，保持合理的运动 进入更年期以后，卵巢的功能虽然衰退，但是并不意味着人就开始变老了。想要活得更加年轻，合理的运动是必不可少的。更年期女性可以选择健身操、游泳这一类运动，能够更好地调节身体和心态，更好地度过更年期。  第二，保持个人的卫生 不要以为更年期已经停经了，就不需要在注意个人卫生。在更年期，因为雌激素的分泌量少，阴 道黏膜也会受到影响，而阴 道的酸性会降低，抵抗力自然变得更弱，一旦不注意卫生，就很容易受到细菌的感染。因此，在更年期的女性更加需要注意个人卫生，好能够继续保持做妇科检查。 第三，保持良好的交际 在更年期，女性更应该多跟朋友们交际聚会，因为同龄的朋友聚在一起，更容易沟通，也能够彼此分享自己的更年期经验，互相的安慰彼此，让烦躁的心情也可以得到缓解。 第四，保持良好的心情 更年期女性要认识到更年期是人生必经的一个阶段，虽然身体的功能会衰退，但是心态却仍然能够保持年轻的。要保持这样一个良好的心情，任何的事情都可以往好的方向去想，这样能够更好的控制自己的情绪，对于度过更年期是很有帮助的。  第五，保持合理的饮食 更年期的女性需要的营养是不能少的，每天都需要摄入充足的蛋白质和维生素，饮食上注意多吃蔬菜和水果，保证荤素搭配，营养均衡即可。切忌重油盐、重辣，偶尔吃吃可以，不建议作为饮食习惯长期食用哦。 1、山楂 山楂可以顺气活血、化食消积，还可以帮助减肥，不管是生吃、熟吃、泡水，各种食用法都是有效的，不过食用要适量，胃酸过多的更年期女性慎用。 2、荔枝 形色俱美，质娇味珍，古人推崇为果中佳品，称其为仙果、佛果，是民间一向喜用的滋补果品，有生津、补气功效，也是更年期养生水果中的滋补佳品。 3、桂圆 古称龙眼，向与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上，自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说：“食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。”桂圆有开胃益脾、补虚长智之功效，对更年期养生，缓解贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等有很好的效果。  4、大枣 大枣一直是女性补品的佳的佳选择，营养价值是非常的高，可以补血养血安神，滋补身体的功效。 5、柑橘 我们知道柑橘的味道很甜美，还可以行气宽胸的功效，而且橘络也有一定的药用价值，这个对于更年期可以起到缓解烦躁的情绪的作用。 6、核桃 素有“长寿果”之美称，是滋补身体的佳果。祖国医学对它的养生作用早有记载，认为它有“补肾固精，补气养血，通润血脉，温肺润肠，固牙黑发”等功效，是更年期养生的绝佳选择。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道到了更年期的时候，身体会有哪些不适的症状了。生活中女性在更年期的时候，要做好情绪方面的调理，多吃一点对身体好的食物，更年期的时候要护理好身体。 |
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