| 沙漠之虎 | 2021-10-22 18:16 |
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痛经这个问题是多数女性都经历过的情况，它的出现会给女性来带很大的痛苦，不但影响身体健康，也会影响到大家的情绪，一旦出现了痛经要怎么办?身体受凉是导致痛经比较常见的原因，不过也有其他的因素会导致痛经，痛经患者吃什么好? 1、注意保暖 女性朋友总是有痛经这种情况，大家需要注意身体方面的保暖，有很多女性在秋冬季节的时候，身体保暖没有做到位，受到了含量刺激的食物，就很有可能会出现痛经，对于原有痛经的人，会让这种症状变得严重，做好保暖是非常重要的。  2、坚持健康饮食 痛经的患者需要坚持良好的饮食原则，为身体补充需要的营养物质，能够起到比较好的缓解痛经的效果。现在有很多人喜欢暴饮暴食，如果饮食方面不注意节制，吃了很多生冷、寒凉性质的食物，那么就会刺激身体导致健康受损。 想要让我们的身体长时间维持健康，那么大家需要注意自己的饮食习惯，做好饮食的合理化，在饮食方面大家需要掌握合理的饮食方面，需要经常吃温和性质的食物，这样能够为身体补充营养，才能够起到一定的促进健康的效果。 3、适当休息 经常有痛经表现的女性应该采取合理的措施来缓解，如果痛经出现的时候可以适当休息，不要让自己过度劳累，对这种现象缓解有帮助。 很多女性在来月经的时候依然投入到高强度工作中来，而且经常作息无度、熬夜，有可能会导致这种现象明显。 如果可以适当休息，让身体有一个休养的过程，减轻身体负担，通常对这种表现缓解有帮助。  4、保持情绪稳定 女性在来月经的时候痛经现象明显，多半是身体没有护理好引起。如果想要改善这种现象，应该坚持一些好的生活习惯，例如每天保持良好的心态，对这种现象缓解有帮助。 现在很多人总是出现情绪波动的现象，在情绪波动明显时有可能会伴随着内分泌功能紊乱这种现象出现，而在内分泌水平波动时比较容易出现痛经症状，因此在缓解痛经的过程中情绪合理控制，保持内分泌稳定。 5、适当运动 经常痛经的女性有可能是缺乏运动了，平时基本上不运动，容易导致循环受阻，容易子宫需要的血液无法及时提供，出现了循环受阻现象，可能会导致痛经明显，此时可以通过运动的方式来调节身体。 1、身体虚弱：有的少女体质虚弱，平时又不注意锻炼，容易受凉，导致气血凝滞，经络不通，导致痛经加重。 2、心理因素：月经期出血过多，血钙的流失，正值青春期的女性对钙的需求加大，导致严重缺钙，血钙降得更低，时常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而导致疼痛。  3、慢性盆腔炎：行经前有严重下腹、腰背部胀痛，经血来后疼痛减轻，常在劳累、性交后、排便时及月经期前后加重，伴有低烧、疲乏、精神不振、周身不适、失眠时，需警惕盆腔炎。 4、工作压力大、生活不规律：长期超负荷的工作，身体一直处于紧张状态，会导致女性对疼痛过分敏感，生活作息日夜颠倒，劳累过度是时有发生的事情，这都是导致月经不调的重要原因。 5、饮食因素：有些女孩爱吃零食，月经期也吃冷饮及梨等生冷食物，易导致气血凝滞，正如中医所说：不通则痛，自然会使痛经加重。 6、子宫肌腺病：30～50岁且有生育史的女性，当痛经逐渐加重且难以忍受时，要赶紧排除子宫肌腺病的可能。 一、香蕉 众所周知，香蕉中富含维生素B6，具有安神镇痛的效果，所以女性痛经时，可以多吃一些香蕉，这样能够有效的缓解痛苦、调理不安情绪。 二、榴莲 榴莲不仅营养丰富，还能活血化瘀，缓解痛经，比较适合痛经的女性食用，痛经的女性可以将榴莲和鸡肉一起食用，效果更为显著。  三、苹果 对于痛经的女性朋友来说，苹果也是一个非常不错的选择，苹果含有一定的植物雌激素，能够调节女性体内的雌激素水平，缓解痛苦，苹果不仅能够调理痛经，还能促进排便。 四、红枣 金秋时节，正是红枣成熟的季节，红枣中含有丰富的维生素、氨基酸和铁元素，具备很好的补血功效，所以痛经的朋友可以多吃一些红枣，这样能够有效的减轻痛苦。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够改善痛经了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的身体，做好身体的保暖，也要多喝一点红糖水，这样能够改善痛经问题。 |
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