| 厨爹 | 2021-09-19 18:42 |
世界卫生组织调查统计显示，男性的寿命平均比女性短5至10年，而且在一些国家，这种差别还在逐年上升。曾有一个顺口溜，解释了这种“短命”原因：男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不愿回。或许正是男人的一些不良嗜好，和这些习惯，导致了男人寿命短。那么，哪些“嗜好”会让男人不健康呢？ 1、不吃早餐 男人一般不习惯早起，也就很少有吃早餐的习惯，而是多把饮食集中在中午和晚上，甚至还会增加夜宵。研究数据显示，不注重吃早餐的人，寿命平均缩短2.5岁。另外，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增；如果再加上一顿丰富的夜宵，那么肠胃的负担便更重了！长此以往，各种疾病就会找上门，想要长寿也很难了。  男人的社会压力和家庭压力都比较大，但多数都不会选择正确的排解方式。他们大多不善于倾诉，多憋闷在心中，或者以大量抽烟、喝酒等错误方式进行发泄。殊不知，长期压抑，情绪不良，会伤及脏腑，导致高血压、冠心病，甚至癌症等疾病的发生。另外，男人如果精神处于长期压抑、悲观、忧愁的状态，大脑皮层以及全身神经、内分泌功能便会失调，还会增加不育的可能性。  熬夜这个词，老生常谈了。今天有必要再谈一谈。很多人，睡眠时间几乎没有保证，经常熬夜加班，通宵娱乐等等，似乎已成为常态。但，医学研究表明，每天睡觉骤减2小时，死亡风险增加20%。所以，为了健康，日常一定要有意识的避免熬夜，晚上11点前入睡，尽量保证睡眠时间。 4、烟酒不离手 边喝酒边抽烟，伤肝又伤肺。因为，香烟中的尼古丁会减弱酒精对人体的作用，相当于被“麻醉”了，不知不觉中就会大大增加了饮酒量。所以，想要健康，就要戒烟少酒，实在没有办法戒除，也尽量要避免“烟酒齐下”！  如果没有一个好的作息时间，就等于没有健康的身体。规律的作息，关乎身体的健康，寿命的长短。这通常是因为，混乱的作息，会使身体内分泌紊乱，器官的运作，也会失调。长此以往，必会损害身心健康，又何谈长寿呢？ 男人想要健康更长寿，做好“五个多” 1、多吃稀苷 对于本身肝脏不佳的人来说，长寿和健康就显得很遥远，中医常说：“肝脏七分靠养，三分靠治”，在日常生活中我们可以多吃稀苷，稀苷这种营养物质存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草中，它对提高人体免疫，养肝解毒、术后恢复的帮助作用很大，不仅能加快伤口愈合及体力营养恢复，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。坚持吃一个月稀苷可以改善因肝脏受损所导致的口干口苦口臭，面色泛黄，脱发掉发，不解油腻，容易出油等尴尬问题，还可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善营养不良、亚健康状态、身体炎症及免疫力低下所引起的一系列健康问题 2、多喝茶 俗话讲，开门七件事，柴米油盐酱醋茶 。茶，虽然排在了最后，可日常生活中，却离不开它。茶叶含有与人体健康密切相关的成分，不仅有提神清心、去腻减肥、解毒醒酒等作用，还有一定抗衰老，美容养颜的作用。  笑，能舒缓压力，有助于提升情绪； 笑，能触发大脑皮层反应，有利于感染身边的人一起笑； 笑，能令体内白血球增加，促进体内抗体循环，提高身体免疫能力... 开怀大笑的好处很多，它能提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量，还是最自然、最没有副作用的止痛剂。 4、多运动“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”。 积极的进行运动，有助于减少疾病的发生。此外，运动，还有助于控制体重，避免肥胖。坚持运动，还会增多肌肉量，令中老年人也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功效衰退速度变慢，延长寿命。因此，男性日常要注意，适当的做做运动，不能太懒。  5、多按摩位置：位于于第二、三腰椎棘突间。 作用：温肾助阳、镇静止痛。现代常用于治疗X功能障碍、前列腺炎、月经不调等。 方法：用中指尖，按命门穴，由轻而重的揉按50下左右，再手握空拳横擦50下即可。 |
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