| 厨爹 | 2021-08-10 23:11 |
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提到痛风，这种疾病以往多发生在40~55岁的人群中，但近几年，痛风的发病年龄越来越趋于年轻化，不少30岁以下的人也患上了痛风。 而痛风造成的危害性是很大的，它不仅会引起关节剧烈的疼痛，如果尿酸水平未得到控制，后期还可能引起尿路结石、肾功能衰竭等问题，因此，积极预防痛风十分关键。  1、摄入过多高嘌呤食物 想必大家都知道，痛风与体内的尿酸水平过高有关，而尿酸又是嘌呤代谢之后的产物，因此，大量摄入高嘌呤食物，会导致尿酸水平升高，最终诱发痛风。 如今年轻人的饮食结构有了很大变化，不少人喜欢大鱼大肉，饮食上不加以节制，甚至达到了无肉不欢的程度。 而牛肉、猪肉等红肉以及动物内脏、海鲜等食物均为高嘌呤食物，毫无节制的食用，必然会增加痛风的发病风险。  现代的年轻人由于工作、买房等压力，很容易造成精神紧张、过于疲惫，而长期保持这一状态，可导致自主神经功能紊乱，继而影响尿酸的排泄，长些以往，也会导致体内的尿酸水平升高，诱发痛风。  现代人生活愈发便利，许多人出门时乘坐车辆，步行减少，工作期间也是一直坐在电脑前，再加上下班之后缺乏运动，可导致超重、肥胖，身体代谢水平降低，这也会影响尿酸水平，诱发痛风。  大量饮酒也是诱发痛风的重要原因。摄入过多的酒精，可导致体内的乳酸水平升高，影响尿酸的正常排泄。成年人每天摄入的酒精一旦超过50克，相对于不喝酒的人，其痛风的发病风险可高出153%。  1、管住嘴 既然痛风与饮食有关，那么预防痛风首先应管住嘴。生活中应远离高嘌呤食物，包括海鲜、动物内脏等，同时要尽量避免喝浓肉汤、浓鱼汤。饮食上还要减少高糖饮料、酒精的摄入，以减少痛风发作的风险，可适当多吃一些新鲜的蔬菜水果。 2、多喝水 体内的尿酸可随着尿液被排出，因此，多喝水也可以降低尿酸水平，每天饮水量应保证在2000毫升，可分少量多次喝完。  缺乏运动、熬夜都会增加痛风的发病风险，建议生活中坚持适量的运动，可强身健体，预防痛风的发作。同时要多休息，少熬夜，劳逸结合，避免过于疲劳。  |
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