| 天人地 | 2021-08-10 09:12 |
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动物油最好少吃， 对身体不好，还容易胖！ 于是你乖乖听话， 只吃植物油。 连买个小饼干 都得先问问售货员：  但是！ 以为这样就一定安全了吗？ 植物油里 也有可能有小恶魔啊！ 文字版  反式脂肪是脂肪酸的一种， 牛、马、羊的 肉和奶里都有反式脂肪。 可是别因为这样 就不敢吃肉喝奶了， 日常食物中， 反式脂肪大约只有2-8% 来自乳制品， 而80-90%来自氢化的植物油。  反式脂肪产生， 是因为植物油氢化不完全。 它会干扰人体正常的代谢过程， 完全代谢掉需要的时间， 是普通脂肪的10倍。  反式脂肪还容易让冠心病， 心脑血管疾病、高血压、 二型糖尿病等慢性疾病找到你， 抑郁症和痴呆症也跑不掉。  还有不孕不育、抵抗力下降、 癌症…… 干啥啥不行，毁啥啥不剩， 再多的锅甩给它都不冤。 世界卫生组织建议， 一个人每天吃的反式脂肪， 不能超过摄入总能量的1%。  让人安心的是， 咱们国家居民吃进肚的 反式脂肪都达标， 就算是北上广这样的地方， 平均每人每天 反式脂肪的摄入量 只有总能量的0.34%。  买零食前， 也先看配料表， 看到这些东西↓  （起酥油、植脂末、人造奶油、植物黄油） 就头发甩甩大步走开吧！   |
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