| 沙漠之虎 | 2021-02-19 16:57 |
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 在春节期间有很多人都会熬夜，即使平时生活很有规律，到了这几天也会乱了套。比如说和亲友聚在一起聊天、打牌，或者是出门去逛街、看电影，总之人处于一个很兴奋的状态，大脑不停的运转。这就导致很难在节后立马冷静下来，需要进行调理。 我们应该在春节的时候就尽量的保持足够的睡眠时间，可以比平时稍微晚一点睡觉，但是也不能太晚了，10到11点上床睡觉，保持7个小时以上的睡眠时间。如果比较兴奋，可以在床上看一会书，或者是听音乐，让自己冷静下来。 尽早收心 有不少人过节的时候是从外地回老家过的，建议你在假期结束的前面一天就回家，给自己一天的时间回归正常的生活。把屋子里面打扫打扫，收收心。让自己的身体和心理上面都有一个准备，告诉自己马上就要恢复平时的生活了，调节好自己。 及时清理肠胃 节日吃多了大鱼大肉，后一天不妨多吃些粗粮，如小米粥、绿豆粥，舒缓肠胃。多喝水加快肠道新陈代谢。另外水果也是不错的选择，弥补体内营养失衡。 做做运动 多做一些有利于身心健康的运动，如步行、慢跑、做体操、伸展等让自己的身心动起来，出出汗，做做有氧运动。 睡前泡脚 睡前用热水泡脚，按摩足底脚趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢有重要作用。尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等均有疗效或辅助治疗作用。  收拾整理 把你旅游带回的行李物品、纪念品收拾妥当，把积攒下的脏衣服清理干净，给家里来次清扫，整洁的环境可以平复你的焦虑。 提前写写“要做的事” 突然回到工作状态，可能会有些手忙脚乱，把接下来要做的事写下来，按优先级排序，做到心里踏实处事从容。 睡眠紊乱，精神萎靡 长假里，很多人选择和朋友聚一聚，有的人会通宵的唱歌、喝酒、打牌，这样属于过度玩乐。身体无法得到充分的休息，人体的生物钟就会被打乱，该睡觉的时间没有处于睡眠状态，这样就会造成植物神经系统紊乱。无法正常的休息还会出现精神萎靡、食欲不振、脸色不好。  神经性厌食 过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。 退潮忧郁症 在假期里，三五个朋友一起玩乐，和家人在一起说笑，大家的心情都很愉快。可是高度兴奋、热闹的节日过后，我们又要回到了日常的生活，有的人会一时无法适应。在情感上就会感觉到孤单、无聊等症状。这些都属于节后综合征的症状。大家要及时的调整，适应节后平淡的生活。 眼睛不适，沉溺网络综合征 假期沉溺于网络，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。 代谢紊乱，消化不良 长假期间胡吃海喝，由于身体摄入过多的高脂肪或热量高食物，加重肠胃负担，引起消化不良，表现为腹胀、腹泻或便秘。  疲惫燥热， 旅游后遗症 旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，人体的免疫力降低，有些人会有全身燥、感冒发烧、角膜发炎，还伴有牙痛、口腔溃疡等。 恐惧上班 经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。 结语：节后综合征其实并不是什么很可怕的事情，多数人在几天的时间里面就能把自己给调节好，但是如果能提前就做好准备，那么是可以避免节后综合征的发生的。其实不仅是春节，其他的节日也是一样，建议大家可以尝试一下文中的方法哦! |
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