| wcg112233 | 2021-02-10 10:59 |
|
每逢佳节，合家团聚，面对美味佳肴，人们总是免不了推杯换盏、大吃大喝，沉浸在欢乐祥和的气氛中。 然而，不少人因为春节的喜悦，而忽视了隐藏的健康危机，每天大鱼大肉，胡吃海喝，让胃遭了殃。 所以，为了健康的肠胃，接下来这些你一定要认真看。  要注意身体健康~ 消化不良 春节期间，作息不规律、进餐不规律，再加上大量美食，患者很容易进食过量，而运动量减少，常常出现消化不良。  春节期间大家的饮食普遍比较油腻、口味重，许多人又不太注意喝水，很容易产生身体缺水的状况。 再加上节日里水果、坚果、糖饼、年货等杂乱的饮食，更容易使人上火、便秘。 急性胃肠炎 春节期间，食物种类繁杂，更要注意食品卫生。 食物加工过程要生熟分开，进食时熟食与水果也要分开，避免引起呕吐腹泻等急性胃肠炎，甚至食物中毒。  酒精、饮料、火锅、烤肉、烧烤等刺激性食物，是春节常见的身影，不仅会诱发或加重消化道溃疡的发生。也容易导致健康人患上肠胃疾病。 除此之外，急性胃扩张、消化道出血等，也是春节期间常见的胃肠疾病。 应该怎么做？ 戒烟又戒酒 烟酒都是1类致癌物质，都能胃粘膜造成直接损伤，并降低胃黏膜的保护作用，使胃壁更容易受到食物和胃酸的伤害。 肠胃病患者在面对递烟和劝酒时，一定要学会拒绝，或是用淡茶水、牛奶、蔬果汁等进行代替，既不落人面子，还能享受推杯换盏的乐趣。  保持规律的作息、充足的睡眠。夜晚的睡眠对肠胃病人极其重要，不仅可以抑制胃酸分泌，促进胃粘膜恢复。 熬夜晚睡、白天睡再多，也起不到这个作用。也不要太早进行运动，冬天的寒冷空气会使脾胃功能减弱、病情加重。 蔬果要会吃 新鲜蔬果，既可以清热、解毒、润肠，还能调节改善人体的代谢机能。 但要水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，如果同时食用，会让水果中的大量酵素使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。 患者也要注意尽量避免食用生冷的蔬果，减少山楂、猕猴桃、橙子等促进胃酸分泌的水果。  一日三餐的时间最好相对固定，做到定时定量，进餐时细嚼慢咽。吃好早餐，并保证早餐的营养充足。 尽量做到清淡饮食，避免辛辣、油炸、腌制等刺激性且难以消化的食物。 坚果、补品别过量 坚果作为佐餐或零食是非常好的节日食品，而补品是走亲访友的常见物件。 但坚果属于高能量食物，不少坚果加工过程中通常会带入较多的盐、糖和油脂，过量食用也会增加肠胃负担。 补品也不能乱吃，如果吃的不对，或是药性相冲，反而会导致疾病加重。  进行适当的运动，能帮助肠胃病患者控制体重，对胃肠蠕动也有一定促进作用，能改善腹胀、消化不良，帮助减轻胃酸反流、烧心、胸痛等症状 在家就收拾个桌子、洗碗以及大扫除，饭后一段时间之后，还可以和家人一起走走，这些都是不错的选择。 吉祥如意 身体健康~ 春节本是团圆佳庆的日子，千万别让自己的一时贪欢，而让自己留下身体隐患，嘴上一时爽，胃部跟着伤。 大家在春节期间，一定要合理饮食，少烟酒，注意身体健康，快快乐乐团圆，开开心心过年。  |
|