| 厨爹 | 2021-01-27 20:16 |
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现代人在生活中所面临的压力越来越大，再加上不良的饮食、生活习惯的影响，越来越多的男性肾脏健康出现了问题。肾不好不仅仅会引起头晕、耳鸣、四肢无力等症状，对男性的性功能也有很大影响，因此，男性对于如何补肾会尤其关注。 事实上，想要补肾，不一定要吃药，一些天然的食材也有益气养精的作用，经常食用，可增强肾脏功能，改善肾虚的症状。 那么，哪些食材对肾脏健康有帮助呢？  黑芝麻滋补肝肾的作用，对于肾虚而引起的头发早白、耳鸣、头晕、腰膝酸软等症状都有很好的改善作用。黑芝麻中富含维生素E，有很好的抗氧化作用，可以增强男性的精子活力，增加精子数量，其中含有的镁元素也可以提高精子活力，可很大程度上提高男性的生育能力。  中医认为，韭菜有补肾壮阳、温中健脾的功效，可以改善因肾虚而造成的早泄、阳痿，从而提高男性的性功能。从营养学角度来说，韭菜营养十分丰富，其中含有的维生素C、锌元素均可提高男性的精子活力，此外经常吃韭菜也可以增强免疫力。  枸杞有滋阴明目、补肝肾、益精血的作用，男性经常食用，可改善肾虚的症状，尤其是经常有耳鸣、盗汗、腰酸、乏力症状的男性，很适合经常吃一些枸杞。除此之外，枸杞还有降脂、降糖等功效，可增强免疫力，不过不建议每天摄入过多，否则容易导致上火，如果是阴虚火旺的体质，应避免食用。  山药是一种药食同源的食材，其营养十分丰富，含有蛋白质、维生素、碳水化合物以及钙、镁、钾等营养元素，对身体有很好的滋补作用，尤其是有健脾养肺、固肾益精的功效，平时多吃一些，可改善肾虚的症状。  1、注意劳逸结合 男性在生活中要避免过于劳累，尤其是从事重体力劳动的男性，更要注意休息，保证充足的睡眠时间，使肾脏得到更好的修复。此外，在性生活方面，也不宜过于频繁，适度的性生活更有利于肾脏健康。 2、适当的锻炼 生命在于运动，平时多运动，对于增强肾脏功能有很大帮助。建议每天坚持30分钟左右的有氧运动，如游泳、打球、跑步等，有助于调节身体机能，逐步改善肾虚的症状。  烟草中含有大量的尼古丁，酒精则含有甲醇，这些物质对身体机能都可造成损害，想要改善肾虚的症状，戒烟戒酒必不可少。  |
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