| 姜谷粉丝 |
2020-10-13 09:52 |
要减肥，减肥茶是减肥的最好辅助产品。生活中我们经常听到的减肥茶，只是一个统称罢了，你可以叫它瘦身茶、消脂茶等等。下面就教你教你自制8款减肥茶，控油排毒，喝喝就可以轻松瘦身。
8种减肥茶
1、菊花枸杞减肥茶
材料：六月雪、乌梅各3克，菊花5克，枸杞10粒。
做法：先在锅中加入500毫升的水，接着将所有的材料全部倒进去，煮20分钟再过滤出汤汁出来饮用。
效果：这种减肥茶，其中包含可以生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效，特别是菊花能败火的同时还能养眼。同时降脂和排毒瘦身的效果也非常显著。
2、山楂槐花茶
材料：山楂、槐花各2钱，麦芽3钱、枸杞6钱及萝卜一条。
做法：
1、先将萝卜用1500cc(约6碗)的水，大火煮沸再转小火直到萝卜煮熟。
2、加入其他药材，再煮15分钟即可。
效果：山渣可消肉除油，降低胆固醇和血脂肪，避免消化不良。麦芽能消除米、面堆积引起的胃胀不适。槐花可以预防因生活不规律，熬夜后引起的火气上升或痔疮发作。
3、三茶花减肥茶
材料：玫瑰、茉莉花、枳壳、川芎、荷叶各3钱，水2500cc。
做法：将水烧开之后，倒入以上所有的材料用水冲兑。
效果：玫瑰花具有极好的美容养颜功效，再搭配上茉莉花话还可以清热败火。再加上枳壳、川芎、荷叶让整个减肥茶的味道呈现出甘甜的味道，对于瘦身和减压有着不错的效果。
4、紧致瘦腿茶
主料：5g马鞭草、5g迷迭香、5g柠檬草。
做法：将以上原料混合加入热水冲泡10分钟即可饮用。
5、草本瘦身茶
材料：3朵玫瑰花、3g决明子、2g山楂、3g陈皮、4g甘草、2g薄荷叶。
做法：将以上原料用2000cc的水煮沸即可饮用。
6、玄米茶
主料：糙米一碗、绿茶一碗。
做法：
1、糙米放在炒锅里，小火慢慢地炒，炒到变黄了，关火，放凉。
2、跟绿茶混合好了，罐存。
3、取一勺玄米茶，放在壶里，倒入热开水，浸泡一会后，可以喝了。
7、大麦甘草茶
材料：大麦10克、甘草2克、冰糖适量、煮茶包一个。
做法：
1、准备好所有的食材。
2、把大麦仁和甘草放入煮茶包中。
3、锅中加入适量的清水放入煮茶包煮上7-10分钟。
4、再把冰糖放入煮至溶化即好。
8、薏仁荞麦瘦腿茶
材料：薏仁(生)250g、荞麦粒(生)。
做法：
1、先准备好荞麦粒和薏仁粒，不用淘洗，直接检出里面的小沙粒和坏的，虫蛀的即可。
2、接下来在锅里放几滴水即可 放入薏仁，开中火炒制8分钟左右，要不停翻炒，以免焦糊，原先放入的水会不断有水蒸气产生，不再产生水蒸气的时候放入荞麦粒，继续翻炒并且转成中小火，生荞麦粒是绿中带黄的，炒到荞麦粒变成深棕色，薏仁变成淡黄色的时候就可以关火了啊！
3、炒到开始有稍微的烟冒出来就要注意观察 ，因为荞麦粒比较小，容易受热，防止焦糊，等到你能闻到有谷物的香味的时候，差不多就可以关火了，薏仁比较难判断有没有炒好，按照炮制学的规范，薏仁应该变成微黄色，稍微有一些焦斑也是可以的，我因为喜欢略生的口味所以没有炒到焦斑，只是炒到了颜色发黄而已。
4、把炒好的薏仁荞麦茶放入杯中，充入开水，如果放的荞麦比较多的话，会有很好看的亮黄色。可以泡一天，喝完水，最后的谷物还是可以吃掉的，这样可以将成分吸收的更彻底，而且也会增加饱腹感，少吃晚饭。
白领每天上班基本上都是坐着，而且很难有多余的时间进行健身活动，有的人为了减肥，开始中午不吃饭、晚上不吃饭，结果健康收到严重的影响，减肥还是要进行有效地运动。下定决心去健身房运动，却又坚持不下来，一下雨就不想出门了。不想出门没关系，就在家锻炼吧，看看下面的5种舞蹈瑜伽健身方法，让你轻松减肥得到性感身材!
舞蹈瑜伽
1、Strala瑜伽：舞蹈瑜伽
Strala瑜伽是一种结合舞蹈和瑜伽的新型健身运动，比普通瑜伽入门更容易。它不同于古典瑜伽专注呼吸的主线，课堂充满热情幽默的气氛，结合肌肉强化动作，伸展运动，易做的瑜伽动作和平衡动作。
2、R'Lace：阻力绳舞蹈操
通过充满乐趣的有氧运动让身体燃烧800卡路里，就是R'Lace的承诺。在快歌，拉丁舞曲和电子音乐的陪伴下，手持一根塑身阻力绳，通过以尊巴舞为主的健身操来达到瘦身的目的。阻力绳让你的上半身和下半身同时得到锻炼，还能改善身体的协调性。
3、Yog n' Dance：瑜伽芭蕾
Yog n' Dance，顾名思义，就是瑜伽结合古典舞。先是通过呼吸来做出流畅紧实的瑜伽动作，然后，手扶着舞栏，跳起优雅而简单的舞蹈动作，最后回到瑜伽垫上，做完腰腹动作，以瑜伽伸展动作结束整个过程。
4、Voga：模特瑜伽
用模特摆造型的方式来练瑜伽?Voga的灵感来源于《Vgoue》杂志60年代的典型“模特动作”，由麦丹娜在她的《Vogue》单曲中推广至深。在瑜伽的基础上，加上有“棱角”的线性和刚硬的胳膊和腿部动作，锻炼身体的平衡性，加强腰腹和臀部锻炼，使身体深部肌肉得到锻炼，更能通过夸张的模特摆姿势动作而获得自信感。
5、Aquacombat：水下格斗
Aquacombat的字面意思是“水下格斗”，灵感来源于武术和自我防御技术。身体在水下1.15米到1.3米的深处，手上戴着手套，通过激烈的拳头动作，膝盖动作和手肘动作进行锻炼。水的作用是增强耐受力，缓和冲击力以及刺激心血管运作。
另外，再给大家推荐几种室内运动简单健身的几种方法，只要平时在家里也可以自由的健身，保持良好的风度体态。
1、原地高抬腿
在家里可以通过原地高抬腿。可以可提高你的呼吸及心肺功能，增强你的腿部力量，并且提高肩、髋关节的柔韧性及力量，使你的全身得到充分的健身锻炼。
要求：要将膝盖抬到腰部;一分钟的高抬腿作热身运动。
2、转身运动
原地双脚打开与肩同宽，保持上半身左右来 回转动，动作幅度不用太大，以免扭伤了腰肌腰椎。
3、力量深蹲训练
动作要求：双脚打开与肩同宽，用腹部肌肉用力，背要挺直，不要佝偻着腰，双脚用力量蹲起。 |
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