女性在一生中会经历一个十分特殊的阶段，也有人认为这阶段就是自己和青春彻底告别的象征，它就是传说中的：更年期。
所谓更年期，其实就是女性的绝经期，受卵巢衰老、萎缩、激素分泌减少的影响，从而出现了一系列更年期症状！

而更年期最为明显的表现之一就是“绝经”，女性月经周期间隔会逐渐延长、月经量越来越少，最终彻底消失。
除此外，更年期女性还会有潮热盗汗、失眠早醒、情绪烦躁等多个表现。根据临床调查表明，中国女性的绝经年龄约为45-55岁，平均为49岁！

从科学角度来看，绝经期到来并不会加速女性衰老，它其实是衰老到来的表现，就如上文中提到的一般，卵巢逐渐衰退、功能丧失，才会造成绝经的出现。
而绝经就是衰老到来、自己和生育能力告别的信号！
虽然每个人都无法抵挡衰老的脚部，但女性却可以通过饮食调整来延缓衰老的脚步，而且有的饮食还能起到美容养颜的效果，特别是以下几类：
1、葡萄干
这是最常见的零食之一，其含有多种对身体有益处的食物，包括人体必需的矿物质、维生素、氨基酸等。
在绝经期多吃一些葡萄干，有助于缓解失眠多梦症状，对神经衰弱也有一定调理效果。而且从中医角度来看，葡萄干还具有补气血、暖肾的效果。
不过需注意，葡萄干中含有大量的葡萄糖，对于存在糖尿病的绝经女性而言，它并不是最佳选择；

2、黑豆
从营养学角度来看，黑豆中含有丰富的大豆异黄酮、叶酸等成分，能补充机体所需的雌激素，对维持体内激素平衡有一定效果。
同时，黑豆中还富含维生素e、花青素等有益成分，可清除人体内部的自由基，起到抗衰老、美容养颜的效果；

3、红枣
中医认为大枣味甘性温，能起到益气补血、美容养颜的效果。
从科学角度来看，红枣也的确是不错的养生食物，因为它含有丰富的维生素c、环-磷酸腺苷，能促进肌肤细胞代谢，预防黑色素沉着，起到美容祛斑的功效。而且，红枣中的有益成分还能养血安神，对更年期情绪波动也有一定缓解作用；
4、桂圆
桂圆是药食同源的食材之一，其含有大量的铁元素、钾元素等，能促进血红蛋白的再生，从而起到益气补血的作用。
而且，对绝经期女性而言，经常吃桂圆，还能起到安神定志、改善失眠的作用，对更年期睡眠不足有一定缓解效果。

5、玫瑰花
中医认为玫瑰花也是可入药的物质，它能起到行气活血、调和脏腑的功效，经常饮用能让面色逐渐红润起来，还能起到单板的效果。
而且，玫瑰花茶味甘性温，能起到理气和血的效果，对更年期出现的睡眠不足、神经衰弱有一定缓解作用。
大家在生活中可多吃以上几类食物，又或者是将这几类搭配在一起，制作成茶饮、熬粥饮用，效果更佳。除此外，还需要强调一点，更年期是每个女性都不能抗拒、必须经历的阶段，如果强行使用激素类药物干预，反而会适得其反，给身体带来不利影响，所以自然接受、调整生活和饮食状态，才是最佳做法。