| 厨爹 | 2020-06-21 21:04 |
长寿几乎是任何人都想要的“东西”，但是真正做到的人却非常少，甚至有不少人还因为自己的不良习惯而早早的离开这个世界。长寿和很多因素有关，生活中却有一部分人认为多睡觉和多走路就可以长寿，但事实告诉我们，光是做好这两件事还不足以达到长寿的目的。  每个人都离不开饮食，合理的饮食有助于身体变得更加健康和强壮。相对的，不合理的饮食会加速身体的“老化”。如果想要长寿，在饮食上绝对不能随随便便，每天应该摄入一定量水果蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如绿叶菜，胡萝卜，黄瓜等，应当适当多吃一些。 与此同时，还应该减少红肉，高盐以及刺激性较强的食物。但是禽肉以及鱼肉还是应该每天适当摄入一些，目的是从中获取比较优质的蛋白质。除了吃的食物要合理之外，烹调方式也是尤为重要的，尽量不要通过油炸或熏烤的方式来加工食物，平时在外面也要尽量远离油炸或熏烤的食物。  也可以选择其它的水果，适合自己就行。而对于那些条件较好的人，每天还可以给自己加一杯低脂酸奶，这样能让胃肠道中的菌群环境更加稳定。每天还可以吃一小把坚果，如松子仁、腰果等，对健康也会有一定的加分。  大量的事实已经证明，很多疾病的发生都和情绪有关。那些平时容易生气的人，大脑中枢神经更容易受到一些不良刺激，往往这类人肝脏更容易出现问题。那些总是闷闷不乐的人，皮肤颜色容易变得灰暗，相对容易增长皱纹。 因此，如果想要长寿，保持乐观的情绪是必不可少的。虽然每个人总会遇到一些不顺心的事情，但是应该学会在遇到这种事情时如何让自己更快的走出来。 平时一定要对生活充满热情，可以多培养兴趣爱好，多和朋友走动，多去外面运动，这些很简单的行为，对健康有不小的帮助。  |
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