长寿是很多人的愿望，特别是到了一定年纪，这种想法会更加强烈。但是想要长寿，可不是容易的事情，受到很多因素的影响。可以说每个人的体内都存在毒素，如果毒素过多肯定会影响健康，甚至危害生命。如果想要长寿，排毒也是一项必不可少的措施。

排毒的方法有很多，比较天然健康的方式就是通过饮食来排毒。推荐多吃以下三种食物，不仅能够排除毒素，还能增强免疫力和美容。
1、西红柿
西红柿对于很多人来说都非常的熟悉，基本上每天的餐桌上都能见到。西红柿不仅可以直接洗后干吃，也可以和其它食物一起下锅，成为一道美食。而西红柿也有很多功效，其含有的胡萝卜素和番茄红素，能帮助我们排出体内的毒素。不仅如此，常吃西红柿还能使得我们的皮肤更加细腻和光滑，让容貌看上去也更加美丽。也正是因为这些功效，很多女性平时都喜欢多吃一些西红柿。

2、黑莓
很多水果对我们的健康有帮助，很多人所熟知的黑莓，就具有很高的营养价值。黑莓具有较多的花青素，而花青素具有抑制肿瘤细胞生长的功效。而且黑莓还含有很多维生素C，能够帮助人们延缓衰老，对心血管的健康也有积极帮助。而黑莓的功效其实不止这些，常吃黑莓对人们的健康会有不小的帮助。

3、苦瓜
苦瓜有时候可能吃起来会稍微有些苦，但是它的功效会让你觉得很“甜”。苦瓜的主要功效就是清热解毒，对于那些排毒不畅的人群比较有帮助。在排出毒素之后，人的气色会好很多，也会相对健康很多。而且经常吃苦瓜还能帮助皮肤增强活力，这样皮肤就不容易粗糙干燥。
而且苦瓜中含有的苦味素被誉为“脂肪杀手”，常吃苦瓜也对减肥能够起到帮助。苦瓜还含有苦瓜甙这种类似胰岛素的物质，能够帮助人们降低血糖。

上述食物平时多吃一些，对自身的健康肯定会有一些帮助。当然生活中对人有好处的食物远不止这些，每个人应该根据自身情况选择适合自己的食物。但是很多事物都具有两面性，这些食物功效再多，也不能吃得过多，要不然有可能产生负面影响。想要健康，不能只靠饮食，还应该多运动，并且保持良好的心态。