| 厨爹 | 2020-01-26 15:08 |
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过春节对吃货来说，无疑是最幸福的节日，大鱼大肉，飞禽走兽，海鲜无一放过，什么高蛋白、高脂肪、高嘌呤人们早早抛之脑后。 亲朋好友相聚，不喝酒的几乎没有，外加大吃大喝，可能会面临“比生孩子还痛”的痛风的突袭，从脚趾头到关节，严重时路都走不了！ 试想一下好好的聚会因痛风而扫兴有多尴尬！？  痛风是如何形成的？到底有多痛？痛风仅仅是疼痛吗？ 痛风是一种代谢性疾病，是因为嘌呤生物合成代谢增加引起的高尿酸血症。 痛风常病发于30-50岁左右的男性群体，一般会在夜间发作。 这主要是因为尿酸产生过多或尿酸排泄不良导致的尿酸增高，尿酸盐结晶沉积在软骨、滑膜等组织中引发的疾病。 痛风会间歇性发作，发病时关节会红肿疼痛，并且疼痛感强烈，疼痛一般在24-48小时达到高峰，最长一周内缓解。 痛风症状多从大脚趾，足背部，足跟部和脚踝处，然后渐渐向其他关节扩散。  没得过痛风的人压根不能理解痛风有多痛，痛风发作起来疼痛难忍，像刀剜肉，锥刺股，很多痛风患者形容说“比生孩子都痛”，能让人痛的满地打滚，严重时甚至不能走路。 即便是痛彻心扉，“痛”也只是“痛风”中的一个表现而已。 痛风不仅仅是疼痛，尿酸盐结晶不仅会沉积在关节处，还会在肾脏周围沉积，在肾小球处沉积可能会导致结石的产生。 有数据表示：如果痛风的患者在5年内没有接受正规的治疗，其中50%会连累肾脏，引起肾功能障碍，而这可能会导致患者若干年后的死亡。  春节期间这些行为无节制，招惹痛风？ 1、暴饮暴食 春节期间每家每户都备足了各种各样的零食，聚餐几乎每天都有，所以很多人容易在春节期间暴饮暴食。 看电视时瓜子坚果不知不觉就吃了很多，而这些常见的零食中很多都有较高的油脂。 吃东西一定要适量，不能暴饮暴食，暴饮暴食会导致消化不良使得嘌呤含量过多，从而引发夜间痛风。  2、吃太多甜食 春节期间每家茶几上都会放着糖果，并且蜜饯类食品也是主流，甜食很容易使人发胖，导致体内囤积很多的脂肪，而过多的脂肪会使尿酸大量产生，引发痛风。 3、过度饮酒 对很多男士来说，春节是个可以大肆饮酒的好日子，同学聚会，朋友相聚喝酒必不可少，也有一些人总爱在酒桌上逞强。 殊不知酒精会在人体中产生大量的乳酸，乳酸与尿酸会争相排出体外，影响尿酸排泄。  4、贪凉 很多人喜欢喝凉的饮料，吃冷饮，觉得没有什么比在暖气房中喝一杯冰可乐还爽的事情了。 但是冷饮对胃有很强的刺激，胃寒者饮用冷饮会导致腹痛，食欲衰减。并且冷饮中含有较多的糖分，引起肥胖，导致尿酸产生。 5、不良生活方式 春节期间作息不规律，人体生物钟紊乱，或导致免疫系统下降，间接地会导致痛风的发生。  春节一年就这么一次，不想团圆热闹的春节，变成“痛风的狂欢节”，该如何做？ 第一、控制饮酒饮酒量 尽量控制酒精饿摄入量，选择茶水或者白水代替，切记任何时候，健康都应该排第一位。 第二、饮食要适量且荤素搭配。 适量的饮食能够避免暴饮暴食带来的消化不良。 肉类含有嘌呤，摄入过多的肉类会使身体有很大的负担，所以多吃鱼肉鸡肉菠菜等低嘌呤的肉类和蔬菜。  第三、多喝水多排泄。 因为嘌呤是一种极易溶于水的物质，多喝水可以增加尿量，有利于尿酸的排出。 第四、平日里保持运动习惯。 多活动关节，手脚趾，运动利于调节胰岛素，能够减少尿酸的沉积。 |
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