| wcg112233 | 2020-01-17 07:43 |
|
毋庸置疑，再过几日就要过年了，此时迎来了一年四季当中最为寒凉的时候。寒冷时节最该关注的脏器就是“心脏”，心脏比身体更怕过冬，它在冬天更加脆弱，一不小心就会受到伤害。现代人存在不少的“伤心习惯”，所以越来越多的人被各种心血管问题所困扰。《中国心血管报告2016》中有数据显示，我们国家冠心病患者的人数高达1100万，肥胖、吸烟、高血脂、高血压以及糖尿病等危险因素是很常见的“伤心习惯”，它们的存在增加了冠心病等心脏问题的发生风险。关注心脏健康，戒掉各种“伤心习惯”，您的身体会更加安康。冬季该“养心”，健康过大年。  现如今，以心梗为例的各种心脏疾病不仅多发于中老年人群，已经慢慢将魔爪伸向了更多的年轻人；关注心脏健康，应从实际生活中拒绝那些不利于心脏健康的“伤心习惯”。 年轻人存在的伤心习惯：
 中老年人也存在一些“伤心习惯”，生活中同样应当刻意关注：
 预防心脏病等心血管疾病，请您这样做：
保护身体，做好养生，饮食必然是第一位。生活中请大家全面均衡饮食，可以增加红薯、玉米、燕麦等粗杂粮食品，荤素搭配，多素少荤；可以减少动物脂肪（饱和脂肪酸）、咸盐、精制糖、油脂的摄入量，食用新鲜多味的食材。
此事乃所有人该做之事，肥胖是心血管疾病的重要危险因素，每日适当运动，从根本上保证每日热量的正常代谢，预防肥胖。温度适宜可以选择室外活动，天气寒凉建议可以偏向室内运动；运动要依照自己的身体状况进行，适度且适时，量力而行。
首先，请您戒烟戒酒，两种百害而无一利的习惯，对于心脏的伤害较大。其次，拒绝晚睡熬夜，熬夜晚睡对于全身多个部位都存在一定的伤害，科学保护心脏，建议晚间十一点之前入睡，可以适当晚起。
定期体检，了解自身存在的心血管疾病相关风险，根据危险因素合理控制。 60岁以上人群要自备血压计等基础体检设备，有基础慢病应按医嘱服药： 60岁以上的群体是心血管疾病的高发人群，平常生活应该自测血压和血糖等指标，关注自身健康；另外本身存在高血压、糖尿病等人群应该按照医嘱服药，定期监测自己的身体情况，积极治疗，避免出现其他并发症。 关注心脏健康，人脏不好难长寿，希望每一个人可以从实际生活中戒掉不健康的生活习惯。一个决定我们生死的脏器，请您科学“养生”。 |
|