| 沙漠之虎 | 2019-12-22 08:30 |
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骨质疏松是很常见的一种骨科类疾病，中老年朋友出现此病的几率比较大，得了骨质疏松之后身体会有一些症状出现，大家应该要注意一下，能够引起骨质疏松有很多，它不是单一的问题导致的，一些食物可以缓解骨质疏松，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。 骨质疏松的原因 蛋白质，得了骨质疏松的朋友在平时应该要注意自己的饮食，我们可以注意适量摄入蛋白质，不过不能吃的太多。摄入蛋白质过多会造成钙的流失。特别是对于妇女来说，每日摄取65克蛋白质，若增加50%，也就是每日摄取98克蛋白质，则每日增加26克钙的流失。  吸烟，吸烟对人体有很大的危害，这个也是导致人们出现骨质疏松的原因，如果我们经常吸烟，很有可能会影响峰值骨密度的形成，多数的吸烟者都是从青少年时开始吸烟的，此时正是峰值骨密度形成期。所有想要减少骨质疏松应该少吸烟。 茶，现在越来越多的人喜欢喝茶了，我们要知道喝茶虽然对人体有好处，但是不能长时间的喝，特别是骨质疏松不能长期饮浓茶。茶叶内的咖啡因，到了我们的身体之后，能够明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄，导致身体中钙物质的流失。 喝酒，酒精的化学成分是乙醇，乙醇进入人体后，可以和其他无机物或某些有机物发生化学反应，产生一些新的物质。这些新物质都可能是常见的骨质疏松的原因。所以长期过量饮酒，会对骨骼的生长、发育产生影响，加快骨质的丢失。 咖啡，嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。 盐，盐吃多了不但会得高血压，而且会导致骨质疏松。专家介绍，吃盐多导致骨质疏松的原因是，人体对多余盐分的处理往往是排出体外，高盐饮食的结果是导致钙流失加快，当然直接影响骨质质量了。 骨质疏松的症状 身高变矮 老人都有一个特征，就是身高会明显变矮，这其实也是与脊柱有关的，由于骨质疏松带来的骨骼强度降低，会出现压缩性骨折，明显的特征就是整个人变矮了，即使挺直腰板也是如此。 腰酸背痛 这是骨质疏松的一个重要特征，由于腰背是什么是人体骨骼为脆弱的地方，骨质疏松首先会在这个地方表现出来，由于骨骼的承受能力减弱，会慢慢的带来持续性的疼痛，年纪大了腰疼就是这个道理。  骨折 骨折是骨骼骨质疏松的一个很危险的特征，即使一个简单的平常动作都会造成骨折，尤其是经常活动的部位，比如我们的脊柱，因此患骨质疏松的人摔倒是非常危险的。 松动的牙齿 牙齿是生长的牙床上的，也可以说是长在骨头上的，一旦出现了骨质疏松对牙齿的固定作用就会减弱，出现松动的迹象，尤其是对很多中年人来说，本身牙齿并没有什么毛病，但却出现了牙齿松动的问题，就要引起足够重视了。 走路平衡性差 人一旦出现骨质疏松，就证明谷歌承重能力下降，这样就很容易出现走路的平衡感降低的现象，想想老人需要借助拐杖就是这个道理，自己本身达不到独立行走的平衡性要求。 呼吸不顺畅 这种呼吸不顺畅要注意区别开来，有骨质疏松引起的呼吸不顺畅仅仅是单一的呼吸难度变大，并不会出现呼吸炎症的咳嗽或者发热等特征，这是骨骼的韧性降低所带来的问题。  1、海米 海米之中所含有的营养物质是非常丰富的，不仅富含有蛋白质，其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们，海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的，经常吃能够有效的预防骨质疏松症。 2、菜油 现代医学研究发现，菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者，特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。日常如果能够多吃一些菜油，那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。 3、黑芝麻 黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍，多吃不仅能够有效的预防骨质疏松，同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻酱也是一个非常不错的选择。 4、鱼 鱼肉中含有丰富的氨基酸，可促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础;鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，可延缓衰老，防止骨质疏松症发生。  5、菌类 菌类含有丰富的维生素D，维生素D能帮助人体吸收钙，有益于骨骼健康，预防骨质疏松。此外，菌类蛋白质中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白质成分十分相似，可以保证人体正常生长发育所必需的氨基酸。 6、大豆 大豆含优质蛋白这40%以上，并且有多种人体必需的氨基酸，以精氨酸及赖氨酸为多，是人体合成蛋白质的重要原料，大豆中的磷可补充脑的需要，铁、钙含是丰富，可防止贫血和骨质蔬松。 结语：上文已经为大家介绍了骨质疏松，我们现在对骨质疏松应该有了一些了解，在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意保养好自己的身体，一旦出现了骨质疏松的情况，要尽早的调理身体。 |
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