| 沙漠之虎 | 2019-12-19 09:25 |
|
低血糖可以说是很常见的一种症状，女性朋友出现这个情况的比较多，得了低血糖我们的身体会比较虚弱，大家要怎么办呢?导致人们出现低血糖有很多，它不是单一的问题引起的。吃什么能够缓解身体不适的症状呢?下面会有详细的介绍。 第一，少吃多餐 患有低血糖的朋友应该在饮食方面调节一下，生活中大家可以采用少量多餐的方法来治疗，我们一天应该大约吃六到八餐。大家睡眠之前也可以少量的吃零食及点心。除此，大家也应该要交替食物种类，不要经常吃某种食物。  第二，应加以限制的食物要严格控制 生活中我们应该要注意自己的饮食监控，大家应该要严格限制单糖类摄取量，平时我们应该要少吃精制及加工产品，像是少吃一点速食米及马铃薯、白面粉、汽水等食物。避免糖分高的水果及果汁，如葡萄汁混合50%的水饮用。 第三，增加高纤维饮食 如果得了低血糖我们可以采用吃高纤饮食，这样能够帮助我们有助于稳定血糖浓度。一旦出现了血糖下降的情况，可将纤维与蛋白质食品合用，这个时候我们可以多吃麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱。大家也可以常吃苹果。 第四，均衡饮食 饮食应该力求均衡，少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。 第五，主要是含糖高的水果 水果中糖的含量如下，供参考：桃、西瓜、梨、橙子等口感甜的水果，其实际含糖量并不算高，属于低糖、中糖的水果。而口感酸甜的红果、大枣，却属于高糖水果，并不适合糖尿病病人食用。 高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、龙眼、枣、红果，中糖水果：西瓜、苹果、梨、橘子、草莓、橙、猕猴桃、菠萝 低糖水果：柚子、黄瓜、番茄、杨桃、青梅、樱桃。  低血糖的原因 1、饮食不规律：有些人由于工作的原因，一日三餐都没有固定的时间，特别不规律，两餐中间间隔的时间过长，就会出现低血糖的症状。还有一些人没有吃早饭的习惯，不吃早饭是容易导致低血糖的。另外，有些爱美的人，为了减肥就会严格控制自己食物的摄取量，也会导致低血糖。 2、运动过度：有些人在平时生活中不太注意体育锻炼，突然之间进行了剧烈的运动，身体还没有适应过来，就会出现低血糖的情况。如果平时不运动，突然之后要增大运动量的话，可以在运动之前补充一些碳水化合物，这样可以有效的预防运动过度引起的低血糖。 3、空腹喝酒：空腹喝酒是会造成血糖降低的。因为在空腹的时候喝酒，肚子里还没有食物跟酒精中和，这样酒精就会抑制体内的肝糖元转化成葡萄糖，当血液中的葡萄糖降低了就会引起低血糖。 4、糖尿病：很多糖尿病会出现低血糖的症状。这是因为糖尿病人需要服用一些降糖药物或者注射胰岛素来降低自己体内的血糖。所以会出现低血糖的情况。如果病人在使用药物的时候，没有固定的时间，也不按照医生的吩咐，所以的加大剂量，也会出现低血糖的症状。 5、怀孕：怀孕也会出现低血糖的症状。怀孕之后，人体的新城代谢速度也变快了，这时候胰岛血流量就会比怀孕之前增多，当胰岛素水平升高的时候，就会引起孕妇出现低血糖的症状，尤其是在空腹的时候血糖更加的低。 牛奶炖蛋 第一步，首先要准备好牛奶和鸡蛋以及一些芒果、蜂蜜等食材的。这就是简单的第一个步骤。  第二步，将鸡蛋打入碗中，充分的打散之后，再放入适量的白糖，仔细的搅拌均匀了，还要用筛网过滤一下。 第三步，前面两个步骤结束之后，将牛奶加入蛋液中，再进行过滤网筛一遍，然后盖上保鲜膜，入锅蒸熟。 第四步，用芒果丁和杏仁装饰，后淋上适量的蜂蜜即可。 红枣南瓜汤 主要材料为红枣、南瓜、红糖。具体做法如下：第一步，洗干净红枣，然后放入锅中，加适量的清水后煮一刻钟左右。第二步，将事先切好块的南瓜放入红枣汤中，煮至南瓜熟烂后，加入适量的红糖调味即可。 桂圆红枣茶 桂圆红枣茶的主要材料为桂圆干、红枣、红糖。具体做法如下。 第一步，将桂圆干去壳，然后取出桂圆肉;红枣清洗干净后去核，并切片。 第二步，先将桂圆和红枣一起放在锅中，之后加入清水，这样煮半个小时，在后加红糖调味就好。 虾皮腐竹 腐竹250克，虾皮20克，蒜头一瓣，麻油、姜、精盐、味精各适量。先将虾皮加酒、水浸发并煮沸，腐竹冷水发后撕成细长条。  后油烧热后爆香蒜茸、姜末、加入腐竹及虾皮(连汁)，煮沸调味、再用小火烩20分钟，淋上麻油即成。可经常食用，本品为高蛋白饮食，防止低血糖和高脂血症。 西湖牛肉羹 牛腿肉200克，鸡蛋2只，黄酒、葱姜、酱油、麻油、胡椒粉、精盐、味精各适量。将牛肉切成细末，略剁后加少酒、酱油、胡椒粉、生粉拌匀。 清水加姜末煮混后，将牛肉末拌入，再将蛋液倒进去，调味着薄芡，再撒葱花，淋麻油就好了。这样每周一两次，可以补脾养胃、强筋壮骨。 结语：上文已经为大家介绍了低血糖，我们现在应该知道怎么做可以缓解低血糖的症状了，在生活中我们应该要及时的预防这种情况的出现，平时注意保养自己的身体，一旦出现了低血糖的情况，我们应该及时的治疗。 |
|