| 沙漠之虎 | 2019-12-06 00:12 |
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体内的湿气对我们的身体有很大的危害，严重的会影响到正常的生活和工作。能够引起湿气重的原因有很多，我们应该要特别的注意一下。湿气重身体会非常的难受，这个时候应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们去除湿气，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。 湿气重的原因 湿气重的原因可能是口胃太重 人们身体中的湿气比较重，可能是因为我们的肠胃不好。肠胃可以说是人体中很重要的器官，如果肠胃出现了问题，直接会影响你的营养吸收，也会影响新陈代谢，生活中我们应该要控制饮食，不要吃太多太咸，太甜的食物。  休息对人体来说是非常重要的，在生活中如果我们能够做到早睡早起的习惯，那么对身体有好处，并且早睡早起也是一直是人们所倡导的，现在能够做到这一点的人比较少，年轻人无所谓，不会有什么毛病，到时到老了。才发现原来这样是不好的。 湿气重的原因可能是缺乏运动 运动对我们的身体来说是非常重要的，如果在生活中我们不喜欢运动，或是没有经常运动，那么身体就会出现很多的问题，也会导致身体里的湿气会越来越多，不运动的话，大家会发现自己的身体有时候会全身无力，身体很重。 湿气重的原因可能是你喜欢饮酒 人家都说了，小酒怡情，大酒伤身，酒虽好，不要贪杯哦。 湿气重的原因可能是喜欢吃生冷食品 冰冻的东西，雪糕，偏生冷的蔬菜水果，吃多了也会导致身体的湿气重。 湿气重的原因可能是一天久坐不动 现在的人们，一天到晚坐在电脑前，坐在办公室，也是缺少运动的一种，那也会让身体的湿气重。  戒掉平时的坏习惯 湿气重的人一般都会有几个坏习惯，比如说喝酒、饮食不规律、作息不正常等等，这些都是导致湿气重的原因。尤其是在夏天，天气炎热，很多人会猛吹空调，这也是不好的。要注意不要贪凉，油腻荤腥东西都要少吃，尽量不吃。保持充足的睡眠，每天保持充沛的精力和一个健康乐观的心态，这样也能有效预防湿气的侵袭。 居住环境要注意 在南方，因为天气的问题，所以屋子里面经常会比较潮湿。在这种环境下居住时间比较长，也是导致湿气重的一个原因。所以要注意，居住环境不能过于阴寒，平时出太阳的话要多出来晒一晒，还要保持贴身衣物的干燥。尤其是屋子里面，要经常通风，保持空气流动顺畅，这样也能有效预防湿气。 饮食除湿 除湿食物其实有很多，比如说薏米、山药、莲子、赤小豆之类的。湿气重的话平时可以泡一杯玉米须茶喝，有助利尿消肿，还能够调中开胃，清湿热，对体内湿气重的人群来说，可以代茶饮。 多运动 现在很多上班族都因为工作的原因经常待在室内，很少运动，这样的话也是很容易产生湿气的，所以如果想调理湿气的话，平时可以多锻炼锻炼，比如说跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周坚持至少4天的锻炼，每次坚持30分钟，对改善湿气重情况也大有裨益。  1、地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 2、燕麦 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便! 3、薏仁 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 4、小米 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 5、红豆 红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。  胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 7、山药 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 结语：上文已经为大家介绍了湿气重怎么办，我们现在应该知道怎么做可以去除身体中的湿气了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，平时注意保养自己的身体，一旦出现了湿气重的症状，应该要尽早的治疗。 |
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