治愈癌症，是一个大难题。
但相比于事后补救，我们完全可以通过事前的预防
降低癌症发生的风险。

你是如何喂出癌细胞的？
30% 的癌症都与吸烟相关
每 18 个癌症患者，就有 1 个是因为喝酒
吃得咸，是非常明确的胃癌因素
油荤，火腿、熏肉被划为 1 类致癌物
黄曲霉毒素，会增加癌症风险
多糖的生活易得癌
65°C 以上的热饮，有致癌风险
烟、酒、咸、油、霉、甜、烫
不要让坏习惯「养」出了癌细胞

人人都怕癌，但癌细胞也怕你做这8件事!
1
怕你保持好心情
专家表示，“整理出好心情抗癌，这是不用花一分钱的抗癌方法。”
在不良情绪反应中，与癌症关系密切的是抑郁、强烈的挫折感、无望和无助等。有人认为是“抑郁催化了肿瘤”。
严重的抑郁倾向者，死于癌症的危险高出普通人3倍。

2
怕你及时戒烟
烟酒是打开癌症大门的推手，每天吸烟20支以上的人，患癌风险比不吸烟者高出若干倍，且女性比男性患癌风险更大。

3
怕你喜欢走路
近几年有个流行的词叫“懒癌”，是比喻一个人懒到不可救药。
其实太懒真的可能得癌症，这和懒得运动有很大关系。
每天坚持30分钟以上运动，患癌风险就能有效降低。

4
怕你口味清淡
胃癌与不良饮食习惯有着密切的关系，尤其是过多食盐对胃部伤害很大。
最关键的是高盐食物含大量的硝酸盐，
它在胃内被还原菌转变为亚硝酸盐，然后与食物中的胺结合成亚硝酸胺，
具有很强的致癌性，被世界卫生组织列为一级致癌物。

5
怕你爱晒太阳
在适度的太阳光下活动，有利于预防结肠癌和乳腺癌等多种癌症。
人体的许多组织和器官当中都存在维生素D受体。
维生素D的活性形式可以有效抑制细胞增殖，诱导细胞成熟，
对于B和T淋巴细胞的免疫调节活性也具有重要意义。
在接触日光的时候，人体会自动合成维生素D。

6
怕你有充足的睡眠
在夜间，人体内会产生一种褪黑激素，
它所具有的抗氧化性能够保护体内氧化物对脱氧核糖核酸(DNA)造成损害，同时它还可以抑制另外一种荷尔蒙——雌激素的产生，
这种雌激素能够促使某些肿瘤的生长和发展。
乳腺癌高发女性群体大多都从事夜间轮班制工作。

7
怕你保持好身材
英国研究人员曾对524万人进行了长达7年半的追踪调查后发现，
体质指数与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等17种癌症都有显著的相关性。体质指数(BMI)等于体重(公斤)除以身高(米)的平方。

8
怕你重视定期体检
“我身体很好，上次查过没什么问题，不用定期查”、
“单位出钱我就查，要我自己出钱就算了”……
很多人嫌麻烦，怕花钱，不重视定期体检。