| wcg112233 | 2019-10-22 11:33 |
农村老话其实都是几辈人的经验总结而逐渐流传下来，很多是有一定道理的。就比如这句“想不生病，肚里常空”，这句话的重点在于“空”字，但千万不要理解为不吃不喝。虽然想要人一生都不生病并不可能，其实这句话想要表达的意思是要想保持身体健康，不生大病，就需要注意饮食节制，也包括定时排便。 肚里常空与健康有什么关系？ 1.保持胃肠健康 胃肠道是消化和吸收食物的器官，与食物直接接触，也最容易受到饮食不节制的危害。暴饮暴食、酗酒、不洁饮食等，都会直接造成胃肠道损害。现代人很多都有胃病，一部分原因就与饮食不节制，进食不规律有很大关系。 2.防止肥胖 毫不夸张地说，肥胖已经成为当今威胁人类健康最大的杀手之一。肥胖的人很大一部分是由于进食过多导致的。肥胖真正的危害在于它所带来的高脂血症、糖尿病、高血压、痛风、动脉粥样硬化等一系列慢性心脑血管疾病。在贫穷落后的旧社会，虽然医疗卫生条件很差，但也很少有人死于糖尿病、高血压、冠心病和脑梗塞等疾病。就是因为当时物质匮乏，人们普遍处于半饥饿状态，肚里常空，所以很少肥胖，更不会因此患上这些心脑血管疾病。  如何做到肚里常空？ 1.避免暴饮暴食 暴饮暴食后不仅会严重影响睡眠、工作和生活，还会对身体健康造成极大威胁。应做到吃饭七分饱，饮食结构要均衡。 2.避免吃夜宵 很多人都有吃夜宵的习惯，其实并不可取。夜宵除了加重胃肠道负担，导致胃肠疾病，影响夜间睡眠以外，所增加摄入的能量也会转化为脂肪储存起来，使人肥胖。 3.吃饭细嚼慢咽 吞咽过快容易引起食物消化不良，同时也容易进食过多。很多人因为工作繁忙，甚至连吃饭时间都很赶，其实这对胃肠道健康不利，进而可能带来全身健康问题。 4.适当运动，定时排便 通过运动，一方面促进消化功能，一方面能消耗多余的脂肪。良好的排便习惯应该是每天都有1-2次大便，定期排便可以将身体里的毒素和废物及时排出，避免长时间累积在体内引发疾病。  综上所述，前人诚不欺我也，农村古话“想不生病，肚里常空”其实与当今世界卫生组织所提倡的饮食习惯不谋而合，同时也显示出了前人伟大的养生智慧。在上述思想指导下，现代营养专家还建议，要注意饮食要限制脂肪和胆固醇的摄入，即使植物油也不宜过多使用。可多吃蔬菜、水果和薯类食品。蔬菜的种类繁多，营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素、维生素B2维生素c和叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物等。如鲜枣、柑橘、杏等。水果含有丰富的葡萄糖、果酸、柠檬酸、苹果酸、果胶。红黄色水果也富含维生素c和胡萝卜素。可常吃豆类或其制品及奶类制品 |
|