阳气的说法在中医上是比较常见的，而当男性出现阳气不足时，可导致很多症状出现，譬如手脚冰凉、四肢无力，无精神，胃口差，或是会伴有胸闷气短，失眠，脸色蜡黄，脾气暴躁，尿频等，而这些对男性健康及正常的生活工作都极为不利，要及时调治。有四种方法可调理男性阳气不足，一起来了解一下。

1、环境调摄
对于多数阳气不足的男性来说，都属于怕冷的体质，且身体抵抗力也是比较弱的。因此平时就要注意多晒晒太阳，以从外部环境中摄入一定的阳气，从而可让阳虚体质得到改善。
2、食物滋补
阳气不足的男性可通过饮食来调理，有不错的效果，平时可多吃一些温和补肾类食物，如驴肉鹿肉、虾仁、牛尾，还有韭菜，乌鸡，泥鳅及一些海产品等，都有一定的助阳气作用。像家常菜韭菜炒鸡蛋就很不错，不只有开胃作用，而且韭菜还能补充阳气，对改善阳气不足有一定作用。

3、精神调养
阳气不足的男性一般会有情绪不稳定现象，且易出现自怨自艾的情况，对于这种情况要注意精神调养，消除不良情绪，保持平心的心态，同时注意保证良好的睡眠，如果想补充阳气的话，可以睡子午觉，另外晚11点到凌晨一点一定要熟睡，第二在起来会感觉精神十足，且还可将身体内的垃圾毒素及时排出体外。

4、加强体育锻炼
中医有句话叫“动则生阳”，因此阳气不足的男性每天进行锻炼是必不可少的，可让阳气快速变的充盈，建议一天最好可运动一个小时以上，运动项目可根据自身情况来定，如可选择有氧运动。