| 厨爹 | 2019-09-06 14:55 |
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很多人都有这样的体验，在睡觉时身体会猛然抖一下，具体的感觉就是在入睡的时候，肌肉不自主地抽动，可能还会感觉到踩空了甚至有坠落感，导致人一下子被惊醒。 对于这个现象，最常见的解释是这样： 「大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。」 这种现象叫做肌抽跃。在睡觉的时候发生肌抽跃还有一个名字是——入睡抽动。 肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽搐，类似触电一样的动作。常发生肌抽跃的人一定要注意，这表明你此时的身体机能不是很好。  为什么入睡的时候容易发生肌抽跃？ 在快睡着的时候，大脑皮层大部分神经都是处于抑制状态下，但是仍然有部分神经比较活跃，发出一些微弱的运动指令让小腿抽动。入睡的时候，大脑操控的能力是很低的，所以抑制下肢出现这种条件反射的力量也是很弱的，稍有原因，就容易出现这种情况。 不管大人还是小孩，如果是偶尔出现这种情况一般不用太担心。但如果发生频率过高的话，可能会导致周期性肢体抽动障碍的出现，影响睡眠和生活，需要去医院进一步处理。  图片来源：站酷海洛创意图库 如何调整？ 如果你对偶尔发生的抽搐非常反感，或者有让人情绪不好的体验，那你可以试试通过以下几个方法来调整。 ➊ 适当放松 长期处于高压力下，很容易出现入睡抽动的情况，所以控制压力对日常生活来说是非常重要的，睡前看一下轻松的内容，把工作和情绪放一放，可以睡一个好觉。 ➋ 多伸展肌肉 肌肉紧张的时候特别容易发生肌肉抽搐，可以在睡觉前稍稍活动，伸伸懒腰，活动一下下肢肌肉。 ➌ 规律作息 规律的生活方式不仅对身体有许多好处，还会减少入睡抽动。最好在白天的时候适量运动，晚上早睡早起。  图片来源：站酷海洛创意图库 ➍ 使用药物 如果你不仅仅是偶尔抽搐，而且睡眠不好，睡不着、睡不熟、早醒，醒来之后感觉很疲惫，并且这种情况已经持续了几个月，平时调整也不能好转。那么完全可以根据医嘱，试试一些帮助睡眠的药物。 ➎ 改善睡眠环境（床、床垫、被子等） 改善睡眠环境也是降低肌抽跃发生概率的重要环节。床上用品过冷、过热、不透气、过于笨重都会让人们在夜间反复醒来。有些材质比较差的被褥，还可能引发过敏，影响睡眠质量。 舒适度以外，如室内的装修环境、家居色调等也在一定程度上影响着睡眠。现在很多年轻人工作繁忙，白天在公司劳累一天，晚上疲惫地回家，生活环境拥挤凌乱。这个时候，家不仅不能成为温馨舒适的能量补给站，甚至成为另一个消极的高压地带，给生活增添烦躁，生活质量和睡眠质量都深受负面影响。 -广告- 改变装修的尝试成本太大，不如从更换一些四两拨千斤的家居用品入手吧。尽量选择暖色调、有质感的家居好物，不仅可以提升卧室、客厅等视觉美观度，更能提升休息和睡眠质量，提高居住幸福指数。 那些懂生活的人，早已使用了好看又实用的家居好物，把家变成了生活的「家油站」，让我们来看看他们是如何轻松改造家居环境，为健康和舒适加分的吧。 视频中出现的这些品质家居好物，网易考拉都为你们准备好了。 9 月 6 日～9 月 7 日「考拉家居超级品类日」 头等舱沙发低至 2.7 折 泰国乳胶床垫 1 件 5 折 洁柔纸巾 1 元秒 全场家居好物每满 300 减 30 更有 1000 元神券限时抢！ 进入活动主会场 ▼ 芝华仕电动沙发 图片来源：品牌方提供 ➊ 电动调节，升降一键搞定，怎么舒服怎么躺。 ➋ 表面材质由精选进口头层牛皮制作，清洁方便免拆洗。 ➌ 沙发设有 USB 充电接口，躺着玩手机，再也不怕手机中途断电。 ➍ 4 色可选，满足各种家具搭配。 钱皇蚕丝被  图片来源：品牌方提供 ➊ 100% 桑蚕丝填充，具有多孔性、蓬松性，持久恒温，睡觉不闷热。 ➋ 从桑叶到蚕种把关，选用双宫茧蚕丝，无柞蚕丝。 ➌ 多斤重可选，满足个人喜好与天气变化需求。 Airland 雅兰床垫  图片来源：品牌方提供 ➊ 丝滑亲肤面料搭配天然透气乳胶以及静音高筒独立袋装弹簧，让睡眠变得更舒适。 ➋ 25 cm 厚独立袋装弹簧床垫设计，舒适双面睡感。 ➌ 床垫内的循环透气系统，保证整晚舒爽干燥。 |
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