| 沙漠之虎 | 2019-08-11 09:18 |
 春天的脚步越来越来越近，冬天的寒冷逐渐退却，此消彼长之际，却是我们养生护体的最佳良机。昨天晚上六点多种，老公下班以后陪我去渭河堤坝上走路健身。当我们走上堤坝时，已经有很多人在开始走路，男男女女，老老少少很多家庭在健步行走中体验着运动的乐趣，每个人的脸上洋溢着幸福的微笑。看到此情此景，我深受感染，当即给老公表态要把“减肥廋体”列入我本年度的首要任务。老公微微一笑，说我认识你的时候你就在减肥，十几年过去，你还在喊口号减肥，也没见你减肥成功。老公说，要减肥首先要对自己狠点，不要贪吃，多吃一些素菜，少吃肉食，另外要少餐，每天吃两顿饭，每次吃一点。还要坚持运动，少餐和运动是减肥的最好方法。 其实，老公讲的道理我都懂，只是每次坚持不了不久，我就控制不住自己的食欲，战胜不了自己对美食的奢望，管不住自己那张好吃美食的嘴，才让自己每一次的减肥誓言最终落空。我相信很多爱吃美食的女人都和我有同样的烦恼，对自己无数次的减肥失败心存遗憾。昨天晚上听完老公的话，我决定从今天做起，给自己做一道清理肠胃的美味，这道菜就是山药炒木耳。我选用了山药和木耳搭配，这两样食材都是营养价值较高的食材，具有清理肠胃、降脂降压的作用，对于身体肥胖的人来说，多吃对肠胃功能有很大帮助。  这是一道很好吃的养生菜，山药味甘、性平，入肺、脾、肾经，不燥不腻，具有健脾补肺、益胃补肾的功效，对于肺气虚燥、痰喘咳嗽、肾气亏耗等人体不良反应有很大的改善作用。木耳也是非常有益的保健菌类，木耳它是血管清道夫，黑木耳具有益气强身，滋肾养胃，活血等功能，这几样简单的食材，简单一炒，就能做出一道口感清脆的家常又健康养生的菜，一定要尝试哟。这菜吃一次，就等于给肠道做次大扫除，营养好吃，做法特简单！是肠道“清道夫”，隔三差五吃一次，瘦身降三高，排出体内垃圾。现在我把这道菜的做法分享给大家，喜欢的朋友多点赞收藏转发，多给我一些鼓励。  食材：山药1根、胡萝卜半根、木耳几朵，蒜3粒、盐适量。 做法： 1、山药去皮后洗干净切片，然后放入准备好的水中，防止氧化变色。  2、木耳温水泡发开。  3、烧锅开水， 加入少量的盐， 放入木耳进去焯煮，撕成小片，胡萝卜切丝，蒜切末。  4、起锅放油蒜末炒香， 放入胡萝卜翻炒片刻。  5、加入山药黑木耳翻炒。  6、翻炒片刻后加盐调味。  7、翻炒山药至熟即可，关火盛出。  8、这道口感清脆的山药炒木耳就做好了，配粥或米饭都是极好的，快来试试吧。  |
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