很多人都有养生的习惯，现在除了用药和保健品外，更多的人倾向于食疗和从日常的习惯入手保健养生。在无论什么人群都流行养生的现代，养生的重点依旧是在中老年人身上，到了一定年龄，身体器官开始慢慢衰竭的中老年人更应该注意保护自己的身体，延缓衰老。

很多中老年人都认为，只要戒烟戒酒，就容易达到长寿，但其实对于中老年人来说，还有这些养生妙法需要注意。养成健康的生活习惯，更有利于我们的长寿。
少吃补品保健品，多食用五谷杂粮。前面说到，很多人上了年纪，都有习惯食用一些保健品和药品延缓衰老，但保健品是药三分毒，食用过多的保健品，不仅无法对身体起到补健的作用，而且还会适得其反。我们如果要健康地保健和养生，就应该更注意平时日常的饮食习惯，多食用谷物，多食用健康的蔬菜水果，消化系统会吸收到最天然的养分。

注意多运动，每天最少运动半小时。许多人会觉得，中老年时，人更应该居静处幽，喜静不喜动。但是无论在什么年龄，人体都需要一定的运动。适当的运动可以促进人体新陈代谢，更可以预防很多因为器官衰老而罹患的疾病。适当运动可以补充人体的阳气，达到内外兼补的效果。

养成早晚梳头的好习惯。人体经脉都集中在头顶，头顶是人们身体穴位最多的地方。梳头时，梳子的齿会经过这些穴位，在护发养发的同时，也起到了按摩穴位的作用。经常梳头不仅可以让发质变好，更能促进身体气血的通畅。

多用热水泡脚。除了头顶外，人脚底的穴位也十分密集，每个穴位都相应地对应着肺、脾、肾等脏器，而照顾脚底这些穴位的最好方法就是用热水泡脚，泡脚时，可以辅以适量的中药药材，再对脚底加以按摩，就可以起到循序渐进的保健作用，润泽五脏六腑。

要注意保持良好的心情和心态。现在即便人到中年，也面临着工作和生活中各种各样的压力，而面对这些压力时，人们就很容易产生很多的不良情绪。如果不良情绪在心中长期地积压，不仅会导致心理方面的问题，更容易导致人生理健康每况愈下。所以让身心都保持轻松是很必要的，中老年人最需要的是适当的休息和放松，平时不要因为生活或工作陷入过度紧张的情绪，抽时间“放空自己”，才能有效地让身心都保持健康。

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不过，戒烟戒酒还是不少中老年人依旧离不开的话题，酒精和尼古丁对身体只有害无益，所以如果有这两方面瘾的中年人，越早戒掉越好，远离烟酒，才健康长寿。