| wcg112233 | 2018-11-15 09:15 |
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冬季吃得对，比进补更奏效。 天一冷，人就懒得动。米蓝中午吃完饭散步回家，总要窝在沙发里眯一阵子，这时候我就在想，难怪动物要冬眠。 只有休养生息，养精蓄锐，来年开春才更有能量。 我们人类又何尝不是呢，自从入冬以来，大家都忙着给孩子进补，但是其实如果大鱼大肉进补，反而会增添脾胃负担。下面这3样食物，就非常适合冬季吃~宝妈们给孩子做起来吧~ 红薯  红薯是秋冬天的应季食物，大量的红薯从土地里运到我们的饭桌上。红薯是既健康又美味的食物，不仅红薯可以吃，红薯叶、杆都可以做出美味的食物。
 做法： 1、红薯洗净，糯米、大米、小米备好； 2、红薯去皮切小块。将三种米一起淘洗干净； 3、锅里放凉水，放入洗好的米； 4、把红薯放到锅里； 5、盖上锅盖，通上电源，按下煮粥键，50分钟后粥就煮好了。
 做法： 1、红薯、腊肠洗净切小块备用； 2、大米洗净，倒入饭煲，加入红薯； 3、倒入腊肠，加入适量盐，拌匀； 4、加入适量冷水； 5、调至煮饭档焖煮；电闸跳开后，继续焖10分钟再打开； 6、淋入芝麻油，拌匀后食用。 芋头 
 做法： 1、洗好芋头和排骨；把芋头切成滚刀块；切好小葱和姜； 2、排骨放入开水中烫开，捞出； 3、锅烧热，入油，加入葱、姜炸香； 4、倒入排骨炒去水份； 5、倒入老抽炒上色； 6、倒入开水，盖上盖慢烧； 7、排骨烂时加入芋头烧熟； 8、最后放入盐、鸡精、胡椒粉拌匀出锅。
 做法： 1、豆腐切小块开水煮一下捞出； 2、芋头去皮切小块，对虾化冻洗净备用； 3、炒锅到油倒入对虾，加一些料酒翻炒至变色盛出； 4、砂锅中加入开水倒入炒好的对虾，芋头块，葱姜，大火煮开中小火炖煮15分钟； 5、煮的时候要把上面的浮末撇去； 6、再把豆腐放入煮上5分钟； 7、最后加盐，胡椒粉，鸡精，香油调味关火。 莲藕  藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，有益于心脏，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。
 做法： 1、莲藕去皮，切成块，用凉水冲净沥干； 2、猪手剁成小段儿，入凉水锅中煮开，去除血沫，然后捞出用凉水冲净，沥干； 3、砂锅中放水，倒入飞水后的猪手； 4、倒入枸杞、姜、葱、黄酒； 5、大火烧开，转小火炖1小时，将莲藕放入煮熟的猪手汤中，再调入适量盐，炖15分钟左右即可。
 做法： 1、青红椒全部切丁，生姜、蒜切碎，干红椒切节； 2、将鸡脯肉用酱油、鸡精、糖、料酒、鸡蛋清抓腌均匀，放置十分钟； 3、锅内热油，六成热时，倒入鸡丁迅速炒散； 4、待鸡肉一发白立刻盛起备用； 5、锅内热油，依次下入藕、青红椒，炒至发干； 6、倒入鸡丁，调味，炒匀即可 |
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