现在的人们因为生活条件的提升，每天大鱼大肉，食物不粗细不吃，再加上久不运动，就很容易导致便秘，甚至肚子越来越大，不仅影响形象，久而久之还会引起一系列问题。对于这些人来说，我们最先要做的，就是清肠。

4种食物是肠道“清理工”
1、西芹
西芹是一个瘦身时期很需要吃的食物，因为西芹含有的维生素和纤维素都非常的丰富，可以有效的帮助身体清理肠道，还可以起到刮油的作用，以此来达到减肥的目的。除此之外，西芹内的钾元素也是很丰富的，可以去水肿，让你看起来更加的苗条。
2、地瓜
地瓜在日常是一个受到很多人喜爱的食物，它也含有较多的粗纤维。经常吃对于清理肠道的效果是非常不错的，日常有便秘困扰的人可以多吃一些地瓜，也不用担心消化不良的问题，因为地瓜非常的软糯易消化。
3、海带
相信很多人不知道海带也有清肠的作用，不太相信海产品也能有清肠的作用。其实这是因为海带是属于碱性的食物，它含有很多的碘元素，可以有效的促进粪便排出，并且热量很低，含有的纤维量又很高，对于改善肠道蠕动的效果很不错。

4、猪血
猪血内里的血浆经过我们身体的消化分解之后，可以产生一种解毒的物质。当这些物质被我们肠道吸收的时候，就可以和这些物质产生反应，可以有效的促进肠胃的蠕动，使粪便更快速的排出体外，减少它在肠道的停留时间。
除了食物清肠之外，还有哪些清肠方式呢？
1、盐水清肠
这个方法是建议在早上起来还空腹的时候，喝一大杯盐水，注意加的盐不要太多，淡盐水就好。盐水对于我们肠道蠕动可以起到很好的促进作用，在喝完盐水之后最好还可以配合一些瑜伽的动作，清肠的效果会更好。
2、红糖排毒
大家对于红糖的认知大多还在于可以帮助女性缓解痛经上，其实红糖也是可以帮助我们身体排毒的。因为红糖内含有糖蜜，这个成分具有很强的解毒功效，红糖进入肠道内，可以有效的促进肠胃的蠕动，起到很不错的排毒效果。

3、运动清肠
运动可以促进我们的新陈代谢，让我们的新陈代谢加快。这样一来肠道的蠕动随之也会加快，便秘的情况就可以得到缓解。相信很多人在日常都是吃完就坐着或者是躺着的状态，那么便秘找上你也就不足为奇了。想要解决这个问题，最好的方法就是赶紧动起来！