| 厨爹 | 2018-09-07 15:11 |
肥胖不会直接引发癌症，却能够促使一些致癌因素增加，腰太粗对健康也是不利的。如腹型肥胖者，脂肪堆积在肚皮下，还会压迫到胰腺、肝脏、胃肠道等重要脏器，及时减重刻不容缓。 1、多运动 一周有7天，拿出5天每天30分钟做中等强度运动，比如骑自行车、慢跑、快走、游泳、跳舞等等。其实，舒舒服服就减重是不可能的，只有循序渐进、多运动才是关键。  2、定时称体重 量腰围 想要及时了解体重和腰围是否恢复正常水平，要记住做好功课。减重减脂的目标还要有坚持不懈的意志配合，定时称体重，量腰围就可以知道，饮食运动是否科学有效。  3、注意饮食 高热量控制，总容量摄入要算着吃。科学健康的食谱，要记住减少高糖、油炸食物，并增加蔬果摄入量。番茄医生提醒，节食减肥并可取，反而会增加反弹风险。定时监测血糖和血压，避免肥胖引起的病症反反复复。  4、凡事贵在坚持 除了饮食注意、多运动，还要保证心态平和、循序渐进的减重目标。生活中，注意体检、定时称体重、量腰围、均衡营养，并牢记凡事贵在坚持。  同时，如高血脂、脂肪肝、高血尿酸、高血压、慢性肾病等都与肥胖有关联，不及时减重会增加患病风险。番茄医生提醒，人太胖内脏脂肪增多，活动也会受到限制，及时减重，为自己健康多着想。 |
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