| wcg112233 | 2018-08-30 08:26 |
|
大家有没有听过这样的说法： 饭后不能立即运动，否则会得阑尾炎！ 这么多年，我一直践行着吃完饭后能躺着不坐着、能坐着不站着的准则，和我的小阑尾相安无事。然而万万没想到，饭后运动会导致阑尾炎的说法，竟然不是真的！ 饭后运动，和阑尾炎没关系！ 为啥会得阑尾炎？ 阑尾这个小家伙啊，其实是个退化了的免疫器官，是肠道的一部分。它长得细细长长的，一端开口，一端封闭，像一个细长的小袋子。 得阑尾炎呢，主要怪肠道蠕动不好，食物残渣容易在肠道累积。如果这些食物残渣（有时候还可能有蛔虫、饶虫、粪块）等掉到了阑尾里，就可能造成阑尾梗阻，引发急性阑尾炎。 有时候，食物残渣、粪块掉进去，虽然没有堵住阑尾，但反复摩擦阑尾的粘膜，会让阑尾壁纤维化，阑尾的管腔变窄，也是造成阑尾炎的原因之一。 另外，如果身体其他部位有感染，也可能导致阑尾粘膜淋巴肿大，使阑尾管腔狭窄，也可能引发阑尾炎。  不会！因为阑尾位于肠道中下段，食物吃到肚子里，要经历6-8个小时以上的时间才能到达阑尾的位置，所以饭后你刚吃的东西才刚到胃里，跑跑跳跳，都不会让它们掉到阑尾里的啦～ 诶，那么6-8小时前吃的东西，已经到了阑尾这里了，运动会让食物残渣掉进去引发阑尾炎吗？ 提出这个问题的你一定非常爱思考，给你点赞！不过想想，你是否听过“吃完饭6小时后不要运动”的说法？没有吧～引发阑尾炎的真凶就是肠道蠕动不好，跟运动和运动时间都没有直接关联。 饭后能运动吗？ 别的先不说，匆匆吃完饭就赶公交/赶火车/赶地铁的人一定深有体会，是会肚子痛的啊！这个肚子痛倒不是因为阑尾，主要是由于饭后胃里盛满了食物，立即运动牵拉胃肠里的肠系膜引起的。  所以，饭后还是不要剧烈运动的好~ 饭后多久运动合适？ 其实按照道理来讲，胃内的食物要在饭后4小时左右才能完全排空，如果严格按照这个标准，那又该吃下一顿了，还运动个啥……  （饭后遛狗也不错啊~） 如果就想做一些休闲的运动，比如就是走走路、溜溜弯、打个太极拳、跳个广场舞，那饭后0.5-1小时就可以。如果要做中等强度的运动，比如骑车、慢跑、游泳等，那饭后1-2个小时可以开始。 一些剧烈的运动和竞技，比如短跑、足球、搏击等，等饭后3小时候再做才合适哦~ |
|