| wcg112233 |
2018-04-17 08:33 |
连续忙了一周，基本上天天坐着没动弹，更不用说去跑步散步了，这苦逼的工作真想甩手不干了，可是想想那丰厚的银子，每天还得继续装个笑脸应对客户。工作压力大，没想到饭量也大了，每天中午的盒饭都会吃的精光，这腰围又日渐上涨哦。连自己的体重都控制不住，还口口声声说要减肥，老公那眼神有点轻蔑的意思。我减我减我减肥。。。。
每个爱美的MM们想要减肥，减肥餐中当然少不了酸奶，但是酸奶最好吃无糖的，市面上貌似没有无糖酸奶，还是自己做吧；下面小编就推荐给大家一个谷物麦片酸奶减肥食谱，效果还是不错滴。
谷物麦片既可以当零食，又可以当早点，直接吃或者搭配牛奶、酸奶，既方便又营养，和时令的水果能搭配出各种各样的食谱，无论是做早餐还是解馋的下午茶，一杯下肚饱腹感比较强，而且无需开火无需厨艺，一分钟就能搞定。
蓝莓谷物麦片酸奶
【材料】
水果麦片50克，浓稠酸奶250克，蓝莓或草莓适量
【制作过程】
1、材料很简单就准备三种，浓稠酸奶可用市售的，也可以用自制的过滤一下去掉乳清，水果不只是局限于蓝莓，你喜欢的就可以哦。
2、先用酸奶铺在杯子底部，一次不要放太多，小杯子很容易就装满了。
3、在酸奶上放一层水果谷物麦片，麦片里有水果干，酸甜好吃。
4、在麦片上再铺一层酸奶，再放一层麦片，一直到满杯，摆放上蓝莓或其他水果，大功告成。
5、直接用勺子挖着吃就可以了，超级简单吧。
小贴士：
1、用浓稠酸奶吃起来更过瘾，用希腊酸奶或鲜奶酪效果更佳，鲜奶酪的制作方法戳这个帖子：
2、麦片用即食免煮的，这种即食麦片里大都添加了各种果干，所以酸奶用原味无糖的最好，用果干和水果的甜味来中和味道
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