| 天人地 |
2017-08-22 07:23 |
众所周知，吸烟是一种不好的行为习惯，虽然吸烟能提神醒脑，但在吸烟时香烟燃烧所产生的烟雾中，你将吸入苯并芘、亚硝胺等至少有2000多种对人体有害成分。其中，也包括一种已被确认的一级致癌物质——尼古丁。
人们所熟知的尼古丁常常与香烟画上等号，在烟草中大量含有尼古丁，人们也正因吸入尼古丁，才有提神醒脑的作用。虽然近年也有人提出尼古丁具有提神、防止老年痴呆症的作用，但吸烟的危害更大，肺癌患者中绝大部分都有长期的吸烟史。
过去吸烟只被认为是肺癌的主要影响因素，然而随着医学的进步和多学科联合治疗方案的推行，吸烟已被证实与心脑血管疾病、直肠癌、胰腺癌等多种重大疾病相关。国际上对吸烟的研究已经非常深入，吸烟对人类的全身都有危害。
但是对于很多老烟民而言，戒烟谈何容易。很多长期吸烟的人都难以把烟戒掉。推荐推荐各位吸烟者多吃一下10类食物，能减低吸烟对身体的伤害，帮助排出吸烟积存在体内毒素。
1、吸烟的人应多喝茶
茶能利尿、解毒，使烟中的毒素随尿液排出，减少其在体内的停留时间，减少香烟中的有害物质伤害身体。喝茶的确能降低烟对人的毒害。香烟中的尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩，加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降，因此吸烟者喝茶，可以有效地补充人体的维生素C。更重要的是茶叶中的茶多酚有抑制致癌物质的作用。另外，经常多喝茶能防止香烟中的一些化合物和人体反应，导致动脉内膜增厚、胃酸分泌增多、血糖增高等一系列症状，而茶叶中所特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。
2、多吃降胆固醇食物
因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。故而，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
3、常服用富含维生素C的食物
有桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等；烟在吸的过程中会损失身体中的维生素C，因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用。
4、多吃些富含维生素B2的食物
如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇等，有利于保护内脏，避免吸烟的伤害。
5、适当补充含铁丰富的食物
如动物肝脏、肾脏、心脏和海带、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、枣、橘子、豆类等均含有丰富的铁质。另外，多吃猪红，中医讲猪血能清肺，可能经常吃点猪血会好些。
6、多吃些富含不饱和脂肪酸的食物
平时要多吃鱼，鱼所含有的一种不饱和脂肪酸能降低烟草对你的损害。
7、应多吃菌类
如：香菇、白木耳、海藻、海带、紫菜等食物。 菌类食物即可清毒，也可以对抑制预防癌症有突出的疗效。
8、多吃含硒丰富的食物
如动物肝脏、海藻及虾类等。因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。
9、多吃葡萄
长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。
10、常吃牛奶及胡萝卜
调查表明，常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。 |
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