肺部，掌管我们身体中氧气的输入和输出。肺部的健康对我们生命活动都起到着很重要的作用。但是，很多人每天能却都在做着伤害肺部健康的事情。那就是抽烟。

据研究显示，抽烟是当今社会导致肺癌的罪魁祸首之一。约40％的慢性阻塞性肺病由吸烟直接引起。吸烟指数(每天吸烟支数×烟龄)大于400者，患肺癌的几率将升高7倍之多。而对于长期吸二手烟的人来说，患肺癌的几率将会提高25%以上。

如果你是吸烟者，那么不妨做做下面五个小测试，如果你能达标，那么说明的肺部还很健康！



测试一：爬楼梯法

用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。

测试二：吹火柴法

点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题;如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差，如肺气肿患者。



测试三：憋气法

深吸气后憋气，能憋气达30秒表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上者也不错。

测试四：小运动量试验

原地跑一会儿步，让脉搏增快到每分钟100—120次，停止活动后，如能在5—6分钟恢复正常，说明心肺功能正常。

测试五：看嘴唇颜色

看肺部是否健康，就看下嘴唇是不是发紫，肺功能不好的人因为缺氧会有一定程度的紫绀。如果嘴唇红润，说明肺部没有病变发生。



怎么样，以上五个小测试，你能达标几个呢？

如果自测的结果发现自己肺部可能不健康，那么你就要注意戒烟了哦~或者到正规医院做个系统检查也是有必要的哦~

很多人，或许有个疑问，那就是，戒烟后肺部真的还能恢复健康吗？

专家表示，戒烟后肺部是可以慢慢恢复的。若在35岁前成功戒烟，你的预期寿命会同常人一样。

戒烟24小时后：血液系统、血压及心脏健康等会逐渐恢复正常。

戒烟48小时后：消除大部分尼古丁，嗅觉与味觉也逐渐变更好。

戒烟3~9个月后：呼吸问题变好了，肺部开始逐渐恢复健康。

戒烟1年以后：冠状动脉疾病风险降低50%

戒烟5年后：中风的风险降低至和不抽烟的人同样水平。

戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常吸烟人的一半。

戒烟15年后：患冠心病的风险同不抽烟的人一样。死亡的风险也恢复到了和不抽烟人一样。



所以，任何时候戒烟都不晚，为了自己和家人的健康，尝试着努力戒烟吧~