每天运动锻炼的主要方式确定为每天一万步的行走。这既不需要什么运动和锻炼的条件和成本，只需要投入与坚持！

过去也生活在这个城市，也工作在这个行业，也体验着这样的人生。但是，对于健康的含义可能从来没有像今天这样直接、深刻的感触产生：
第一，健康需要自己珍惜、投入和坚持运动。我们有些人对于自己的健康，要么过于马虎，要么过于讲究。停留在书本上的认识比较多，往往认识上重要，生活中忘掉。有的将健康定义为高消费、高保健、高享受等的认识，这些都是谬误的体会。健康应当是一个人的良好生活状态，需要自己去经营、保持与正能量地输入！对于一个人来说，健康不等于看病吃药，也不等于吃保健品和滋补品。健康更多的人生含义是需要乐观、愉悦、学习、运动等。

第二，健康应当更多地注重人的生理和心理状态的调节。一般来说，人们把健康的认识主要定义为生理的健康，其实这只是一个方面。生理的健康主要表现为，不生病、少生病，或者比较快地康复，其实这只是健康的一个方面的含义与价值。而人的心理健康有的时候会显得尤为重要，因为它决定了人的生活态度、人对工作环境的认识，以及对自己人生目标的设计、追求与实现的强度。心理健康会让人生活乐观、积极向上，会正确地对待困难、挫折与麻烦。心理不健康，则会扭曲地认识人生的许多现象与情形，产生错误的动机、思考与决策，从而走出一条不太正确的人生道路和不太健康的生活方式，这些都是健康的常见问题。所以，心理健康不仅需要自己的心理调适与心理刚强，还需要我们经常地到大自然中走走、交流与转换。心理健康内环境与外环境沟通的通畅显得格外重要。

第三，健康需要一点一滴的积累，健康需要每天的投入与坚持。现在社会上有许多别有用心的误导，就是把人的健康引导到多吃滋补品、多吃营养品、多享乐，以及多做温室中的运动、多做高消费的运动等。这里面有个金钱的诱惑以及利益的诱惑，所以我们必须清醒地认识到，健康对于我们每个人来说，就是每天适度地运动、每天适度地聊天、每天适度地寻找自己的小快乐。其实，在大自然中寻找，这对于很多人来说，都是最为宝贵的健康生活方式。人的生活状态、人的精神状况，有的时候并不是用金钱来维持的，而是要用汗水、毅力和投入来维系的。如果一个人劳累了不想动、辛苦了不想走，那么健康就会与自己渐行渐远。当然，城市生态的良好环境也是人的健康的基本保障，目前中国的绝大多数地区都越来越重视环境与生态文明了，我们每个人几乎都可以寻找到适合自己每天行走的运动路线，让我们自己坚持、自己运动、自己去赢得健康生活！