大家在日常会通过各种不同的养生方式来保养身体，在众多养生方式当中光脚做一些运动的养生效果极佳，而且不挑人群。因此今天就给大家介绍下光脚的好处以及踮脚尖的好处。

　　1、踮脚尖

　　在日常如果你想要通过一些简便的方法来养生，那么光脚踮脚尖就是大家不错的选择。光脚踮脚尖，能够让脚底的穴位以及经脉充分的被刺激到，从而有助于大家身体中的气血运行顺畅，经脉得到强健，特别是对于消除小腿水肿来说，效果显著。



　　大家可以先把家中的地面打扫干净，之后再把脚放上去，之后就开始踮脚尖，通过这样的方法就可以了。

　　但现在处于秋季，在这个时节中外界空气比较寒冷，因此大家在这个时候地面会比较凉，如果直接把脚放在地板上会对脚部还有身体健康产生影响，因此大家在这个时候可以在地面上铺一个毯子，之后把脚放上去就可以了，通过这样的方法就能够有效的帮助自己保养好身体。

　　2、搓脚底

　　大家每天可抽出几分钟的时间去搓一搓自己的脚底，在脚底不仅有肾脏的反射区而且还有小脑的反射区，因此对脚底施加刺激，能有效的强肾以及提高注意力。

　　特别是在晚上睡觉之前，大家可以先把脚放进热水中浸泡一段时间，打通脚气的气血，之后再搓脚，就能够有效的帮助大家保养好自己的身体，而且还能够有促进睡眠的功效。

　　特别是对于那些气血不足的人群来说，你们在这个时间段去搓自己的双脚，还能够解决手冷脚冷的情况出现。



　　3、晃动脚

　　躺在床上，然后把自己的双脚腾空抬起，之后模仿踩脚踏车的式样去活动双脚，能够有效的促进体内血液循环、调节内脏、缓解身体疲劳以及促进睡眠。

　　这个运动随时随地都可以做，能够有效的帮助大家保养好自己的身体，而且还能够促进小腿的血液流动，避免一些人到了晚上会出现的水中情况，因此大家在以后的生活中不妨注意到这点才可以。

　　4、单脚站立

　　单脚站立能够帮助大家调整身体重心，强健腿部以及脚部，大家在刚开始用这种方法进行锻炼的时候，往往会站不稳，此时你可微微的抬起后脚掌，等熟练后就可以平稳的做单脚独立了。

　　如果你一开总是找不准自己的重心，你可以找一面墙，后背靠着墙，之后开始练习单脚站立。而且还有利于你们找准自己的重心，等时间长了之后，你就会非常的清除自己的身体重心究竟在什么地方。

　　5、脚底足浴

　　每晚回家后不妨做一会儿足浴，能够有效的舒缓身体，促进体内代谢加速，让人的精神状态得到放松，特别是大家可以在泡脚水中加入食盐、薰衣草精油以及食醋等物品，来给脚部杀菌消炎，而且还能够保养身体。



　　在此提醒一点，大家在做足浴的时候，洗脚水的水位一定要漫过自己的脚踝，这样才会让整个脚部充分被水给包容，从而在你泡脚的时候，能够更好的促进脚底的血液流动。

　　而且大家泡脚的时间千万不要长，要不然对于身体来说没有好处，反而会引起上火的出现，把泡脚的时间控制在十五分钟这样就可以了，对于养生来说是比较好的。

　　6、脚蹬擀面杖

　　脚底有人体众多的脏器反射区，因此大家可拿一个擀面杖放在足底，用脚前后踩动，能够有效的排毒燃脂，而且还能能够个调节脏腑。

　　当然了。有些人接受不了用来制作吃的用具放在脚底下踩，那么你可以在它上面包裹着一层保鲜膜，在你用脚踩完之后，你就可以把保鲜膜扔了，这样既能够保证擀面杖的洁净，又不会让你心理有不舒服的感觉。



　　7、跳跃

　　大家在没事的时候还可以练习光脚跳跃，通过这样的方法能够有效的加快身体中的血液流动，而且还能够帮助大家达到保养好身体的功效，特别是你在晚上睡不着的时候就可以这么做。

　　通过小幅度的跳跃能够有效的让身体产生出疲劳的感觉，这样大家再去睡觉的时候就会更加有助于你们的睡眠。

　　结语：以上这些就是小编今天给大家介绍的，在日常的生活中大家不妨经常光脚做上文中所说的这些事情，这对于保养好身体来说，好处多多，可选择适合自己的方法就可以了。