| citichmcyu | 2016-10-30 11:26 |
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中医学认为，秋季养生重在养肺。由于秋季转凉，天气干燥，肺部易受伤害，稍有不慎，便会发生感冒、咳嗽，一些患有哮喘病、支气管炎的患者也往往在秋季病情开始加重。今天我们主要来讲讲 —— 秋季养肺的方法。 秋季养肺 ◆◆ 主要方法  饮食养肺 秋季在饮食调理上要以防燥护阴、滋阴养肺为基本原则，药粥最宜。这里有几款粥向大家推荐：  ← 润肺秋梨粥 治疗秋燥的理想食品  ← 红枣糯米粥 健脾养胃，提气润肺  补水养肺 补水是秋天养肺的重要措施之一。 一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。最好每天在清晨和晚上临睡前各饮水200毫升，白天两餐之间各饮水800毫升，这样，可使肺脏安度金秋。  药膏养肺 对秋燥症状明显的人，可以通过进补中药膏来达到润肺的目的。 秋梨膏、川贝母粉各10克，雪梨汁1000克，阿胶500克，共蒸熟。每次10克，日服两次，可滋阴润肺，对治疗久咳不愈有奇效。 梨汁、萝卜汁、甘蔗汁、蜂蜜各等份，将各汁和匀，蒸熟后用玻璃瓶贮存，任意食之。有生津养肺、清热化痰之功效。  润燥养肺 秋天气候干燥，人们常有皮肤干燥、口干鼻燥、咽痒咳嗽、大便秘结等症。 保持室内一定的湿度，避免剧烈运动，使人大汗淋漓，耗伤津液。秋季饮食应少辛增酸，可适当多吃些蜂蜜、核桃、百合、银耳、萝卜、藕等，少吃燥热助火之品。  补脾养肺 中医非常重视培补脾胃以使肺气充沛。 秋天宜进食人参、黄芪、山药、大枣、莲子、百合、甘草等药食，以补脾养肺，增强抗病能力，利于防治肺系疾病。  多笑养肺 在众多的养肺方法中，笑可能是最“便宜”且有效的一种。 开怀大笑可使肺吸入足量的自然清气，呼出废气，加快血液循环，使心肺气血调和，呼吸畅通。同时能扩大肺活量，改善肺部功能。为获得充分的笑料，可多与有幽默感的人接触，或多读点笑话、多看喜剧等文艺作品。 |
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