几乎每一个女人都希望自己永远年轻，但是我们还是无法抵御岁月留下的痕迹。而即使如此每个女人的衰老速度也不一样，最近网上一则新闻提到父亲像男朋友，妈妈像姐妹而奶奶看起来像妈妈。不得不说这一家人保养得很好，那么作为作为女人的你又该如何保养呢?

　　我们都知道一个女人一旦月经不再来了，不是怀孕就是衰老的开始，或者说是进入老年的开始。那么该如留住岁月的脚步，留住女人的月经呢?今天，我们就一同来了解女人延缓衰老的方法，以及如何吃才能留住月经。



　　一、每周吃3次留住月经

　　卵巢早衰导致雌激素分泌不足，引起女性的绝经、子宫萎缩、乳房干扁、皮肤粗糙瘙痒、骨质疏松等，出现严重衰老现象。所以先要留住月经需要补充雌激素。

　　1.雌激素作用

　　雌激素可以促进女性子宫内膜增生，子宫发育，输卵管发育，促进骨骼中钙的沉积，以及第二性征的发育。

　　另外，女性体内有400多个部位分布着雌激素的受体，雌激素通过刺激这些部位让年轻的女人“十八变”，而雌激素缺乏同样也让中年的女人“十八变”，但是变丑。

　　2.植物雌激素

　　如果药物补充雌激素会带来巨大的副作用，其容易增加女性患心脏病的风险，而且雌激素过高还容易引起子宫内膜增厚或子宫肌瘤。

　　而植物雌激素对女性具有类雌激素和抗雌激素活性的双重作用。可以防早衰，治疗更年期综合征，同时植物雌激素还是一些女性切除子宫后的代替品。另外，植物雌激素还具有抗氧化作用和抗癌作用。

　　吃什么补充植物雌激素

　　大豆

　　大豆是最常见的含有植物雌激素的食物，其中含有大豆异黄酮是一种活性物质，属于天然的抗癌保健产品，而且现代市面上所出售的大豆异黄酮一般是从植物提取。



　　每100克大豆中含有128毫克的大豆异黄酮，平时我们可以通过吃煮豆子、豆制品、豆浆等方式来补充植物雌激素，起到留住月经的作用。

　　葛根

　　也属于豆科类的植物，既是中药也是食物的一种。在药物方面其具有退热、生肌、生津止渴和止泻等作用。

　　同时，葛根其中含有12%的黄酮类化合物，采用葛根制作的葛根粉是老少咸宜的滋补品，具有千年人参的美称，非常适合女性延缓衰老食用。

　　蜂王浆

　　蜂王浆中含有很多改善更年期综合征的成分，是更年期人士的首选补品，服用它可以延缓更年期的到来，留住月经。同时其还能够抗氧化、降三高和保护肝脏。



　　亚麻籽

　　亚麻籽中含有活性的异黄酮，女性食用同样可以延缓衰老。而其中含有的Ω-3脂肪酸可以将抗癌降、低胆固醇，而富含的维生素B可以促进脂肪和淀粉的代谢，改善便秘和起到减肥作用。

　　所以，这食物都可以帮助女性延缓衰老，留住月经，让女性变得更美丽。

    二、月经对女人的意义

　　首先，月经的存在体现着“我是女人”这个信息，虽然它给女人带来了疼痛、麻烦、尴尬，在心理上还是安慰了女人。



　　其次，月经的存在还对健康有四大影响，其一是疾病和怀孕的信号，其二是定期的出血可以避免体内铁元素过量，其三可以排毒，其四可以刺激造血系统改善造血功能。

　　所以，月经的存在对女人具有极大的意义。

　　三、月经过早离开的原因

　　月经是由大脑垂体、卵巢和下丘脑所分泌的激素作用产生的，而现代的女性如果在40岁之前出现绝经现象，那么就属于提前衰老也属于卵巢早衰。

　　首先，女性在25-35之间卵巢功能达到巅峰时期，一旦过了35岁那么卵巢功能开始下滑，而每个女人下滑速度不同也造成了衰老速度的不同。

　　其次，现代女性生育次数少，哺乳时间短，长时间口服避孕药导致月经早早结束。

　　再有，现代工作和生活压力，社会竞争激烈导致女性精神压力大，越来越多的白领出现早更。而且，运动量少，摄入过多的脂肪、蛋白质也同样造成了月经早早结束。



　　四、经期食疗方法

　　经期如果护理方法不对也会导致月经的提前离开，所以为了作为一个完美女人，经期护理和食疗也不可少的。

　　1.禁忌饮食

　　经期的饮食关乎到女性的健康状况，吃对那么对身体有利，吃错则危害身体。

　　少吃高盐分食物

　　高盐分食物会导致身体内的水分增多，加之经期体内激素增多，容易出现水肿、头痛等现象。



　　少喝碳酸饮料

　　经期本就容易流失铁元素，但是汽水中含有磷酸盐会加剧铁的流失。

　　不宜吃刺激性食物

　　经期的女性容易疲劳，消化功能也会减弱。辛辣等刺激性食物会导消化道充血，不仅伤害胃肠道，还容易因为辛辣食物的刺激出现痛经和经血过多现象。

　　避免吃冷饮

　　经期吃冷饮，容易引起盆腔血管的收缩，导致痛经、经血量减少甚至闭经。另外，烟酒等物质也不宜。

　　2.养生食物

　　姜糖水

　　利用生姜、红糖和红枣熬水，具有驱寒温经的功效，不仅可以缓解痛经还可以调理黄褐斑。



　　桂圆红枣茶

　　桂圆和红枣补气血，同时，桂圆中富含铁元素，不从铁的流失。

　　蜂蜜水

　　蜂蜜水可以缓解女性痛经，具有的镇定作用可以缓解女性经期的紧张感。

    结语：上文我们简单的给大家介绍了月经对女性的意义，以及导致女性月经过早离开的原因，通过了解这些原因，我们在日常生活中多注意补充植物雌激素和缓解精神压力，还是可以留住月经的，让女人的衰老变得更慢一些，希望通过这里的了解，你也能做一个美丽女人。