说到日常的养生和保健工作，很多人都有自己的想法和计划。对于众多的男性朋友来说，他们平时一定要做好补肾的工作。如果我们的肾脏功能正常，那么我们就会精力旺盛，身体健康。如果我们有肾虚肾亏的症状，那么我们就会出现四肢无力、脱发和抵抗力变差等现象。那男性朋友平时应该如何补肾养肾呢?

　　在日常生活中，补肾的方法有很多，饮食疗法就是不错的方法。中医认为，药补不如食补。食补的方法不仅简单方便，而且没有任何的副作用。那么小编接下来就给大家介绍一下，肾虚的男性朋友应该多吃什么肉。



　　一、男性肾虚吃哪些肉



　　1、黄鳝

　　淮扬菜作为中国四大菜系之一，其中有这样一道名菜，叫做软兜长鱼。很多人都不明白，长鱼是何物。其实长鱼就是黄鳝，软兜长鱼这道菜肴色香味俱全，还具有很好的保健效果。

　　黄鳝不仅是席上佳肴，同时也具有一定的药用价值，黄鳝的肉、血、头、皮都可以入药。黄鳝的养生功效在《本草纲目》中就有记载，黄鳝肉性温味甘，具有补血补气和治虚损的功效。另外，经常食用黄鳝还有养肾护肝和祛风通络的保健功效。

　　如果有肾虚症状的男性朋友平时不妨多吃些黄鳝肉，黄鳝不仅可以炒着吃，也可以采取烧煮等方式。不过我们在烹饪黄鳝之前一定要将黄鳝清洗干净，烹饪时一定要将黄鳝煮透，否则黄鳝的体内会有寄生虫残留。

　　2、羊肉

　　说到可以补肾的肉类，很多人第一个想到的是羊肉。确实如此，羊肉不仅是冬季滋补的佳品，同时也是补肾的圣品。《本草拾遗》中将羊肉和人参相提并论，认为羊肉是温补和强身的一种肉。中医认为羊肉性温味甘，可以帮助我们预防和治疗风寒咳嗽、肾亏体虚和气血两亏等症状。



　　在寒冷的冬季，男性朋友不妨多吃点羊肉，因为羊肉的营养丰富，还含有微量激素，确实有补肾的功效。不过，烹饪羊肉的时候千万不要放醋，吃完羊肉以后也不要喝茶，否则会影响羊肉的保健功效。同时，羊肉和茶叶结合会产生鞣酸蛋白质，这样我们就很容易便秘。

　　3、鹌鹑

　　说到鹌鹑，很多人第一时间想的就是鹌鹑蛋。确实如此，我们在烹饪的时候经常会用到鹌鹑蛋，鹌鹑蛋比鸡蛋更加小巧玲珑，也更加地鲜美。不过今天小编所说的补肾佳品可不是鹌鹑蛋，而是鹌鹑肉。



　　鹌鹑是一种鸟类，体小而滚圆，羽毛是黑色的。鹌鹑肉可以用来食用，营养价值非常高。鹌鹑肉中的蛋白质含量非常高，但是脂肪和胆固醇的含量比较低，具有健脑滋补的作用。

　　民间有这样一句俗语，要吃飞禽，鸽子鹌鹑，这就说明鹌鹑肉的味道非常鲜美，营养也非常丰富，特别适合中老年人和高血压患者食用，又被人们誉为“动物人参”。

　　除此之外，经常食用鹌鹑肉还具有补肾强身的功效。中医认为鹌鹑性平味甘，可以入肺经和脾经，具有消肿益气的功效。如果男性朋友出现肾虚肾亏的症状，不妨吃点鹌鹑肉吧!

　　4、驴肉

　　想必大家都吃过驴肉火烧，民间曾经流行这样一句话，天上龙肉，地下驴肉，这就说明驴肉不仅美味，还具有极高的营养价值。

　　跟我们生活中常见的猪肉和牛肉相比，驴肉中不饱和脂肪酸的含量特别高，尤其是含有非常丰富的亚油酸和亚麻酸，这些营养物质对我们的身体健康都非常重要。

　　中医认为，驴肉性平味甘酸，具有补血益气的功效。除此之外，驴肉中还含有丰富的微量元素和维生素，对我们的肾脏健康有非常重要的作用。如果大家吃腻了猪肉和牛肉，不妨尝试一下驴肉，它会给你带来别样的惊喜。



　　对于男性朋友来说，平时可以多吃一些炖驴肉或者是烧驴肉，这样可以预防肾虚和肾亏等症状。

　　如果我们有肾虚和肾亏的症状，大家千万不要惊慌，我们只要多吃这些肉就可以了。坚持下去，我们的肾脏就会越来越健康，肾虚肾亏也不会找上门来。那么，我们应该如何判断自己是否出现肾虚和肾亏的症状呢?

　　二、男性如何判断是否肾虚

　　要想判断自己是否肾虚，其实方法很简单，小编给大家推荐三种方法。男性朋友不妨回去检测一下，只有了解自身的身体状况，我们才能够做好补肾工作。

　　1、看尿液

　　我们的肾脏属于泌尿系统，肾脏的主要功能是过滤血液中的杂质，维持体液和电解质的平衡，最后产生尿液，然后排出体外。因此，我们可以通过观察尿液的状态就可以看出自己肾脏的好坏。



　　我们可以在卫生间里收集一下自己的尿液，将少许的尿液倒入一杯清水当中，如果这杯水依旧清澈见底的话，那就说明我们的身体非常健康。如果这杯水变得非常混浊，而且水面还漂浮着一层油的话，那就说明肾脏出现了虚亏的症状。

　　另外，很多男性朋友平时都没怎么多喝水，但是到了晚上总是要起夜。如果夜间小便的次数超过三次的话，那也就是肾虚的症状。

　　2、爬楼梯

　　随着社会的发展和科技的进步，现实生活中的“懒人”也越来越多了。有些人明明只要去三四楼，他们也不愿意爬楼梯，而是选择乘坐电梯。

　　其实我们也可以通过爬楼梯来检测一下自己是否肾虚，如果我们手上不拿任何的重物，爬到三楼就觉得自己两腿无力，那么这也是肾虚肾亏的症状。

　　3、看腰部

　　中医上有这样一句话，腰为肾之府。因此，一个人肾脏的好坏，我们只要看腰部就可以了。如果我们坐在沙发上看电视，保持这样的姿势两个小时不动，但是会觉得腰酸背痛，这就是肾脏虚弱的表现。



　　结语：对于男性朋友来说，如果肾脏出现亏虚的症状，那算得上是一件大事。我们可以通过观察尿液和腰部、爬楼梯等方式来检测一下自己是否肾虚，如果我们有肾虚的症状也不用怕，只要多吃黄鳝、羊肉等肉类就可以了。坚持下去，我们的肾脏就会越来越健康，肾虚也不会找上门来。